Porozmýšľajte, koľko času ste v interiéri počas pracovného dňa. Ak idete po práci ešte do fitcentra, opäť ste zavretá vnútri. Oveľa lepšie urobíte, ak v rámci tréningového plánu vybehnete do prírody. Tam si prečistíte hlavu a ako bonus vdýchnete do pľúc čerstvý vzduch.

Prečo cvičiť vonku?

Možno to tak na prvý pohľad nevyzerá, ale príroda a les sú ideálnymi miestami na cvičenie. Existuje hneď niekoľko výhod, ktoré by vás o tom mohli presvedčiť.

1. Posilňujete imunitu

Je samozrejmé, že behanie v rušnom meste popri ceste nemôže byť pre pľúca veľmi zdravé. Je oveľa lepšie, ak pri behu dýchate čerstvý vzduch v prírode bez výfukových plynov a škodlivín. Vedecké štúdie to potvrdzujú, pretože po návšteve lesa má imunitný systém až o 30 percent viac obranných buniek, klesá krvný tlak a hladina cukru v krvi. Zároveň je zdravšie pre kĺby, ak máte pod nohami mäkkú lesnú „podlahu“. Kĺby a väzy sú na povrchu bežeckého pása viac zaťažované.

Zdroj: shutterstock