Nesprávna obuv vám ničí nohy! Čo všetko vám hrozí?

Ploché podrážky, ale aj príliš vysoké podpätky môžu spôsobovať množstvo zdravotných ťažkostí. Nevhodnou obuvou totiž netrpia iba chodidlá, ale aj kĺby a chrbát.

Okrem toho môže zapríčiniť aj bolesti hlavy, spadnutú klenbu a kŕčové žily. Čo všetko vám hrozí dlhodobým nosením nesprávnej obuvi?

Mozole (otlaky)

Sú vyvýšené vrstvy odumretej kože, ktoré vznikajú následkom dlhotrvajúceho tlaku na to isté miesto pokožky (tvoria sa pri kostiach a chrupavkách).

Čo môže pomôcť?

Pomôžu špeciálne náplasti na otlaky z lekárne, tie naberú tekutinu z otlaku a vytvoria vankúšik, ktorý tlmí bolesť.

Pľuzgiere

Patria k jedným z najčastejších problémov chodidiel a dokážu poriadne znepríjemniť život. Vznikajú prevažne nosením tesnej obuvi.

Čo môže pomôcť?

Pľuzgiere nikdy neprepichujte, pod blanou sa vytvára mok, ktorý je dôležitý pre obnovu pokožky. Použite gélovú náplasť na pľuzgiere, je vyrobená z mäkkého gélu, ktorý absorbuje tekutinu z pľuzgiera.

Kurie oká

Vznikajú ako obrana proti nadmernému stláčaniu kože v nevhodných topánkach, v obuvi s vysokými podpätkami či nesprávne sediacej športovej obuvi.

Čo môže pomôcť?

Použite hydrokoloidovú náplasť na kurie oká obsahujúcu zložku, ktorá absorbuje vlhkosť, vytvorí sa gél, ktorý chráni aj zjemňuje pokožku.

Kyselina acetylsalicylová – je dostupná vo forme gélov, roztokov alebo mastí, používa sa na zjemnenie stvrdnutej kože.

• navštívte pedikérku - skúsené odborníčky dokážu tieto problémy rýchlo a bezbolestne vyriešiť

• na zmäkčenie stvrdnutej pokožky môžete použiť nechtík

Kŕčové žily

Väčšina ľudí nepovažuje kŕčové žily za vážny zdravotný problém a o ich liečbu sa zaujímajú predovšetkým z estetických dôvodov.

Avšak ide o diagnózu, ktorá by sa nemala podceňovať. Kŕčové žily sú vlastne cievy s oslabenými stenami, ktoré strácajú schopnosť odvádzať krv smerom k srdcu.

Čo môže pomôcť?

→ od bolesti uľaví vhodné cvičenie, zdvihnite nohy a oprite ich o stenu tak, aby zvierali s trupom pravý uhol. Krv z preťažených žíl potečie smerom k srdcu. Vydržte v tejto polohe približne 2 minúty.

→ používajte špeciálne pančuchy proti kŕčovým žilám

→ nenoste topánky na vysokých podpätkoch

→ schudnite, obezita zaťažuje nohy

→ nezaťažujte nohy dlhým státím alebo sedením

→ používajte špeciálne gély a krémy na kŕčové žily

→ ak sa kŕčové žily zhoršujú, pomôže operácia

Kladivkovité prsty

Ide o trvalo vybočený respektíve zohnutý stredný článok druhého prstu. Deformáciu spôsobuje nôsenie príliš úzkych topánok. Skrátené – kladivkovité prsty spôsobujú bolesť na vrcholoch nohy.

Čo môže pomôcť?

Liečenie obyčajne zahŕňa nosenie takej topánky, ktorá poskytuje deformovanému prstu väčší priestor. Pomáha vkladanie rôznych vložiek a korektorov (vkladajú sa pod prsty).

Ak nič nepomáha a bolesť sa naďalej zväčšuje, je vhodné konzultovať možnosť chirurgického riešenia.

Vybočený palec (hallux valgus)

Vzniká hlavne kvôli poklesnutej klenbe. Spôsobujú ho predovšetkým nevhodná obuv, nízke alebo príliš vysoké topánky, plochá noha. Je to deformácia, pri ktorej palec tlačí na susedný druhý prst.

Čo môže pomôcť?

Dobré vložky slúžia ako prevencia a zároveň bránia ďalšiemu zhoršeniu vzniknutých zmien pri chorobe.

Dlhodobé nosenie vložiek môže viesť aj k úspešnej regenerácii klenby. Zanedbaný stav pri tejto chorobe možno korigovať len chirurgicky.

Plochá noha

Patrí k častým deformitám nôh a objavuje sa už v detskom veku. Plochá noha spôsobuje nielen bolesti nôh, ale aj bolesti v krížoch, bedrách, časté sú bolesti chrbtice.

Čo môže pomôcť?

• zaobstarajte si vhodné ortopedické pomôcky – korektory, vložky do topánok

• pri bolestivej deformite, ktorá vzniká pri pozdĺžne plochej nohe a nedá sa ovplyvniť ortopedickými pomôckami, pomôžu návšteva ortopéda a operácia

• cvičenie a používanie relaxačných podložiek

Plesňové ochorenia

Zvyčajne je najviac postihnutá pokožka medzi prstami, ale môže sa tiež rozšíriť i na spodok chodidla, päty a nechty.

Infekciu podporuje okrem teplého a vlhkého prostredia aj zle vetrateľná obuv. Príznakmi plesní je svrbenie, sčervenanie pokožky na postihnutom mieste, jej odlupovanie a vodnaté vyrážky.

Čo môže pomôcť?

→ antimykotické lieky, sú dostupné vo forme krémov, roztokov

→ dvakrát denne si umývajte nohy a dôkladne ich osušte, ošetrite antimykotickým prípravkom

→ počas liečby je nutná dezinfekcia obuvi (formaldehyd, Ajatín) i textilu (ponožky, papuče)

→ noste ponožky vyrobené z prírodných vlákien a vzdušné topánky

→ na plavárni používajte šľapky

Čo si treba obuť?

• podpätky pre denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra

• doma choďte naboso, nechajte nohy odpočívať, doprajte im občas kúpeľ a masáž

• kupujte si dostatočne voľnú obuv, aby sa vám v nej prsty netlačili (obuv však nesmie byť až príliš voľná, prebytočný priestor v topánke spôsobuje nárazy prstov)

• dobrú fixáciu obuvi zaisťuje dobrý strih

• väčšie vzdialenosti prekonávajte v pohodlných teniskách

• ak máte deformované chodidlá, kúpte si vhodné vložky do topánok či tenisiek

• dôležitý je výber správnych materiálov, ideálny je prirodzený materiál (useň alebo textil)

• vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj vaše chodidlo

• topánky striedajte, nekupujte lacnú obuv na trhoviskách