Neviete sa zbaviť brušného tuku? 4 dôvody, prečo vzniká stále dookola: Pozor aj na choroby!

Brušný tuk je zlý – nielen preto, že zakrýva ploché brucho. Viac a viac štúdií naznačuje, že veľkosť pásu je znakom možných ochorení.

Inými slovami, prebytočný brušný tuk poškodzuje orgány a krvné cievy, čím zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, mozgovej príhody, srdcového ochorenia, cukrovky, niektorých druhov rakoviny a dokonca aj demencie. Ale čo s tým môžete urobiť? Vyhnúť sa pridávaniu cukrov a spracovaných rafinovaných sacharidov môže tiež znamenať cestu. A každý môže mať určitý prospech zo stravovania v stredomorskom štýle s dôrazom na čerstvé produkty, obmedzené červené mäso a zdravé tuky. Taktiež neublíži, ak budete na gauči tráviť o čosi menej času. Niektorí ľudia to majú oveľa ťažšie ako ostatní. Tu je niekoľko vedeckých dôvodov, prečo sa zdá, že akýkoľvek prírastok hmotnosti ide priamo do brucha - a zostane tam.

1. Vaša mama mala postavu v tvare jablka

Veľa toho, čo určuje, kde sa tuk ukladá, je genetické. Rýchly pohľad na rodokmeň by mal odhaliť, či má váš klan tendenciu mať tvar jablka alebo hrušky. Tí, ktorých gény posúvajú do kategórie jabĺk, môžu byť mimoriadne usilovní, pokiaľ ide o to, aby mali veľa fyzickej aktivity a obmedzili príjem kalórií, ak chcú zastaviť brucho pred vyčnievaním.

2. Vaše hormóny sa menia

V období menopauzy si dokonca aj ženy s telami v tvare hrušiek často všimnú, že ich brucho začalo rásť. Pravdepodobne bude na vine pokles estrogénu, spojený so spomalením vášho metabolizmu. Budovanie väčšieho množstva svalov prostredníctvom silového tréningu by ale mohlo urobiť značný rozdiel.

3. Máte syndróm polycystických vaječníkov

Syndróm postihuje približne 10 až 20 % žien počas reprodukčného obdobia. Tieto ženy majú vyššiu hladinu testosterónu a často priberajú, najmä okolo pása. Vzhľadom k tomu, že muži sú viac jablká ako hrušky, je pravdepodobné, že tieto hladiny testosterónu môžu spôsobiť typický "mužský" vzorec prírastku hmotnosti.

4. Málo alebo priveľa spíte

Nemôžete vyhrať. Pravidelných päť hodín spánku v noci alebo menej je spojených s nárastom brušného tuku. Rovnako aj pri spánku osem hodín alebo viac. Ak budeme spať nedostatočne, náš metabolizmus sa zníži, aby sa zachovala energia, a budete jesť veci, o ktorých viete, že by ste nemali. Hľadať ľahkú energiu vo forme hranoliek alebo šišky. Výskumníci si nie sú úplne istí, prečo tí, ktorí spia veľa, majú tiež extra brušný tuk, ale je možné, že viac času na posteli sa rovná menej času aktivity.

5. Pociťujete intenzívny stres

Veľa výskumov naznačuje, že vystresovaní ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť akumulácie brušného tuku, ale teraz sa dozvedajú viac o tom, prečo. Keď ste pod tlakom, vaše telo produkuje kortizol, hormón, ktorý spôsobuje zmätok najmenej dvomi spôsobmi. Pre začiatok je viac pravdepodobné vyhľadávanie tučných, sladkých jedál, ktoré poskytujú rýchly komfort. Kortizol tiež mení vašu chémiu tela, takže spaľujete menej týchto kalórií. Všetci sa občas stresujú, ale ak máte pocit, že ste chronicky v bojovom alebo letovom režime, môže to byť čas na vyhľadanie terapie.