NIE JE ŠPORT ako šport, hlavne čo sa CHUDNUTIA týka: Odborníci odporúčajú najmä tieto aktivity

V dnešnej dobe plnej informácii o zdravom životnom štýle nie je žiadne tajomstvo, že k úspešnému chudnutiu je okrem zdravej, dostatočnej a vyváženej stravy potrebný aj pravidelný pohyb. Cvičenie totiž zvyšuje spotrebu kalórií, ktoré spáli náš organizmus za deň. Samozrejme, najlepšie je, ak vás vybraný šport aj baví. Vďaka tomu je oveľa jednoduchšie zostať na správnej ceste dlhodobo.

Ale aj čo sa chudnutia týka nie šport ako šport. V závislosti od typu športovania je spotreba kalórií úplne iná. A keď vezmete do úvahy čas a úsilie, ktoré musíte do cvičenia investovať, potom je viac než fajn vybrať si šport, ktorého účinok je obzvlášť veľký. Z tohto dôvodu vám ponúkame 5 športov, pri ktorých podľa odborníkov spálite najviac kalórií:

Uvedené hodnoty sa vzťahujú na 15-minútový tréning v príslušnom športe a sú len orientačnými hodnotami, pretože na presné určenie môžu mať vplyv rôzne ďalšie faktory (napr. veľkosť, vek a pohlavie).

1. Squash – intenzívnym pobehovaním a odpaľovaním loptičky môžete spáliť až 176 až 304 kcal

2. Beh – pri rýchlom behu môžete spáliť okolo 165 až 300 kcal

3. Spinning – pri riadenom cvičení na bicykloch môžete spáliť 140 až 242 kcal

4. Plávanie – štýlom prsia spálite až 134 až 231, pri kraule je to okolo až 128 222 kcal

5. Horská cyklistika – Nerovný terén z vás vytiahne 119 až 206 kcal

Vyberte si ten svoj obľúbený, prípadne ich striedajte. Hlavne si to ale užite.