NIE topmanažéri sú najviac vystresovaní, ale ŽENY V DOMÁCNOSTI! Pozor, hrozí vám jedna CHOROBA

Slovensko v strese! Šéf vás naháňa, v kalendári máte jeden termín za druhým, telefón neustále vyzváňa a doma vás čaká kopa bielizne a deti, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť: bludný kruh podobný krútiacemu sa koliesku pre škrečka, ktorý sa točí stále rýchlejšie a bez prestávky.

Výsledky najnovšej štúdie dokazujú, že 8 z 10 Slovákov si myslí, že majú stresujúci život, každý tretí dokonca trpí neustálym stresom – s hroznými následkami. Takmer na každom piatom zanechal tento stres zdravotné následky. Predovšetkým život ohrozujúce ochorenia srdcovo-cievneho obehu sú rozšírené medzi ľuďmi, ktorí trpia stresom. Ale aj bolesti hlavy a chrbta, psychické problémy a poruchy spánku sa vyskytujú stále častejšie. A syndróm „vyhorenia“, pri ktorom sa generácia našich rodičov kedysi pobavene usmiala, je častou príčinou práceneschopnosti v poslednej dobe.

Stres však nie je vždy len negatívny, škodlivý začína byť až keď chýbajú prestávky na odpočinok a keď sa naše telo nedostane k tomu, aby si oddýchlo. Potom už totižto nemá z čoho čerpať energiu a to je jedom pre naše zdravie. A keď si myslíte, že najviac po tlakom sú topmanažéri, nie je to pravda, oveľa väčšiemu stresu sú vystavované ženy v domácnosti. 95 % z nich sa sťažuje na stres. Predovšetkým strach o budúcnosť (52 %) a pocit, že vlastné záujmy idú do úzadia (48 %), vedú k trvalému preťaženiu.

Od žien v domácnosti sa vždy očakáva, že budú mať deti a domácnosť plne pod kontrolou a ešte budú popritom pracovať aj na polovičný úväzok. Zvládať perfektne prácu a rodinu je veľmi namáhavé, stojí to veľa síl a niekedy je to dokonca až nemožné. Preto mnohé ženy vystavené dennému tlaku hrozia depresie a úzkosti, ktoré ich doslova z toho kolotoča vypnú. Ak nechceme, aby to urobila za nás choroba a zložila nás do postele, skúste stresu predchádzať takto.

1) Počúvajte seba samú
Vaše telo vám vždy dodá dostatok dôkazov, že už je vyčerpané. Bezpodmienečne ho poslúchnite a odpočiňte si!
2) Naučte sa ustupovať
Robte ústupky a to nielen v práci, ale aj v domácnosti.
3) Odbúravajte nátlak
Kde máte najviac stresu? Práve tam skúste trochu vypnúť.
4) Venujte sa koníčkom
Nezanedbávajte veci, ktoré vás bavia. Vždy si nájdite čas pre seba a svoje hobby.
5) Udržiavajte kontakty
Nestávajte sa samostatnou jednotkou. Obklopujte sa ľuďmi, ktorých máte radi – to vám urobí dobre!
6) Rozmýšľajte
Znamená istá vec pre vás niečo? Ujasnite si to v hlave a pokúste sa oddeliť dôležité od nedôležitého. To vám natrvalo ušetrí čas a energiu.
7) Povedzte nie
Nezaťažujte sa viac, ako je nutné, naučte sa povedať nie, aj keď vás priatelia o niečo prosia. Oni to určite pochopia.
8) Žite uvedomelo
Nevynechávajte žiadne jedlá, jedzte pomaly a pravidelne, stravujte sa zdravo, dostatočne odpočívajte, spite koľko potrebujete, dodržiavajte termíny u lekára – zdravie je to najcennejšie čo máte!
9) Smejte sa
Minimálne trikrát denne sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu sa z chuti zasmejte! Humor je dôležitý a naozaj aj zdravý.
10) Hýbte sa
Pohyb zázračne pôsobí proti stresu. Predovšetkým autogénny tréning a jóga vám dovolia vypnúť – vyskúšajte to!

Marika (54): Ani neviem. Asi len na dovolenkách, inak som v neustálom kole a už som si aj zvykla. Mám pocit, že stres ani nevnímam. Ale keď sa cítim veľmi pod tlakom, tak sa modlím.

Juraj (44): Jednoznačne športom. Chodím behať aj do posilňovne. Nemám na výber, moja práca je stresujúca, tak musím niekde vypustiť paru.

Silvia (36): Koníčkami, hudbou, relaxom, oddychom. Už na vysokej škole, keď som mala stres zo skúšok, som to riešila hudbou a maľovaním. Tiež prechádzkami po meste s fotoaparátom. Vždy ma to dostane do pokoja.