Barbora Kosírová

Chrípkou nazývame všetky infekcie, ktoré spôsobuje chrípkový vírus. Keďže chrípkové vírusy neustále mutujú, nebudeme voči nim asi nikdy imúnne, hoci sme už chrípkové ochorenie párkrát prekonali. V stave, keď sa cítite naozaj pod psa, je dôležité prijímať výživné jedlo, ktoré dodá telu silu bojovať s vírusmi a zároveň ho hydratuje. Dostatočná hydratácia a optimálne zloženie stravy môžu urýchliť proces zotavovania a vy sa skôr začnete cítiť fit.

Nie sú to žiadne babské povedačky ani neoverené rady. Aj lekárske výskumy naznačujú, že nasledujúce jedlá uľavujú od príznakov chrípky a telu pomáhajú zabojovať.

Štúdia z roku 2000 potvrdila, že prísady, ktoré sú súčasťou kuracieho vývaru, pomáhajú bojovať so zápalom a znižujú zápalové reakcie v organizme. Takáto horúca polievočka, v ktorej je vyvarené kvalitné mäso a rôzne druhy koreňovej zeleniny, dokáže uvoľniť nos a zmierniť ostatné príznaky v horných dýchacích cestách. Ukázalo sa, že dobre fungujú aj bezmäsité verzie zeleninového vývaru. Polievka je výživná, ľahko stráviteľná, liečivá a nenáročná na prípravu, aj keď ste chorá. Vďaka vysokému podielu vody vás tiež skvele hydratuje.

Plusy: ● obsahuje prírodnú aminokyselinu cysteín, ten stenčuje vrstvu hlienu v pľúcach a znižuje jeho lepkavosť – vykašliavanie je tak jednoduchšie, ● je ľahko stráviteľný, ● prírodný zdroj minerálov, bielkovín a vitamínov, ● pomáha imunitnému systému pri boji s patogénmi, ktoré spôsobujú ochorenie.

Táto vzácna cibuľovina má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti a skvele podporuje imunitný systém, ktorý bojuje s infekciami. Autori jednej štúdie skúmali účinky cesnaku pri bežnej nádche. Odvolávajú sa na 146 účastníkov prieskumu, ktorí užívali každý deň počas 3 mesiacov cesnakové doplnky stravy. Nádcha a prechladnutie sa u nich vyskytli zriedkavejšie ako u účastníkov, ktorí užívali iba placebo. Je všeobecne známe, že konzumácia jedál s množstvom cesnaku pomáha telu vyrovnať sa s infekciami. Takže pridávajte ho, kam sa len dá.

Plusy: ● cesnak má vysoký obsah zlúčeniny síry – alicínu –, ktorá je veľmi známe a účinné prírodné antibiotikum, ● je výživný a má len málo kalórií, ● je bohatý na vitamín C, vitamín B6 a mangán, obsahuje stopové množstvá rôznych ďalších živín, ● pomáha predchádzať a zmierňovať príznaky bežných ochorení, ako je nachladnutie a chrípka.

Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamín C, podporujú imunitu. Tie s najvyšším obsahom céčka sú napríklad paprika, pomaranče, grapefruit, kivi či šípky. Sú zároveň cenné zdroje flavonoidov, čo sú zlúčeniny s celým radom pozitívnych účinkov na zdravie. Napríklad pomáhajú znižovať riziko infekcií horných dýchacích ciest. Okrem vyššie spomenutých sú bohaté na vitamín C a flavonoidy citróny, bobuľové ovocie, tmavé hrozno, surová brokolica, surová listová zelenina.

Táto hrejivo štipľavá korenina je známa tým, že dokáže uľaviť od žalúdočných ťažkostí a nevoľnosti. Novodobé výskumy preukázali jeho antioxidačné a protizápalové účinky. Ako pomáha pri chrípke a nachladnutí? Podporuje proces potenia a tým vylučovanie škodlivín z tela a uvoľňovanie hlienov.

Náš tip: Zázvorový čaj

Malý kúsok zázvoru umyte, ošúpte a nastrúhajte. Zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10 minút. Jeho účinok posilníte pridaním medu a škorice. Chuť zmierni med a citrón. Nebojte sa pridávať zázvor aj do polievok, omáčok či iných jedál.

Listová zelenina je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu. Dodáva telu základné živiny ako vitamín C, železo a kyselinu listovú. Práve tieto zložky sú významní hráči v posilňovaní imunity. Listová zelenina má antibakteriálne a protizápalové účinky, vďaka čomu sa telo rýchlejšie popasuje s infekciou. Okrem toho je nabitá vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami, chlorofylom a mnohými ďalšími. Listovú zeleninu pridávajte do šalátov, polievok aj omáčok. Doprajte si jej dostatok v podobe prílohy k hlavnému jedlu. Najlepšie sú: kel, špenát, kapusta, rukola, čakanka, mangold

Ovsená kaša vás zasýti, je nenáročná na prípravu a skvelý zdroj vlákniny. Rozhodne odporúčame jesť aj pri chrípke. Prebiotická vláknina v ovsených vločkách pomáha rastu zdravých črevných baktérií. Ak si do ovsenej kaše pridáte banán, získate extra vlákninu a vitamíny a minerály ako draslík. A keďže pri chrípke sa často vyskytuje hnačka, horúčka aj vracanie, doplniť draslík a iné elektrolyty je veľmi prospešné.

Chrípku často sprevádza nevoľnosť a príliš ťažké a výrazné jedlá vám nejdú na chuť. Ideálne bude, keď siahnete po chuťovo neutrálnych jedlách, ako napríklad hrianka či hnedá ryža. Ak ich skombinujete s ľahkými zeleninovými jedlami alebo polievkami, máte istotu, že telu dodávate dostatok vitamínov aj minerálov.

Voda: Obličky potrebujú vodu na to, aby vyplavovali z tela škodlivé látky. Pite dostatok čistej vody. Kokosová voda: Je bohatá na draslík, sodík a iné minerály. Pitím kokosovej vody doplníte telu potrebné elektrolyty, ktoré telo stráca potením, vracaním a hnačkou. Zázvorový čaj s medom a citrónom: Vďaka zázvoru ustúpi nevoľnosť a naštartujú sa liečivé schopnosti tela.

Isté nápoje alebo jedlá vám s liečením určite nepomôžu, skôr naopak. Ak chcete byť čím skôr fit, určite sa im vyhnite.

● Alkohol: Dehydruje telo a znižuje funkciu imunitného systému. Počas choroby sa mu určite vyhnite. ● Spracované jedlá: Majú prebytok soli, čo dehydruje organizmus, a vysoký obsah cukru, ktorý zhoršuje zápaly. ● Mastné Jedlá: Spomaľujú trávenie. ● Mliečne výrobky: Laktóza sa ťažko trávi. Mliečne výrobky u niekoho zvyšujú produkciu hlienu. Ak je to váš prípad, určite sa im počas choroby vyhnite. ● Potraviny s drsným povrchom: Rôzne krekry, čipsy a iné pochúťky s drapľavým povrchom môžu podráždiť hrdlo a zhoršiť príznaky.

Nie sú to žiadne babské povedačky! Toto sú najúčinnejšie jedlá proti chrípke a nachladnutiu

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Nie sú to žiadne babské povedačky! Toto sú najúčinnejšie jedlá proti chrípke a nachladnutiu

Súvisiace články

Ženy nepoznajú základné symptómy rakoviny vaječníkov: Pri tomto si dávajte pozor!

Vianoce sú pre štíhlu figúru najťažšou skúškou: S 15 trikmi si môžete pochutiť bez priberania!

Nemáte kvalitný spánok? Teraz je ten správny čas na zmenu: 5 tipov, ako na to!

Širšie plecia, väčšie bruško? Ak sa sústredíte na SVOJ typ postavy, kilá vám dajú naozaj zbohom

Už nechcela byť tučná, schudla 24 kíl: Sama bola prekvapená, že zabrala taká JEDNODUCHÁ vec!

Mágia lesa: Vyskúšajte uzdravujúci rituál stromov, stačí 1 objatie a budete sa cítiť ÚŽASNE

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás