Nová bodová diéta láme rekordy: Jo-jo efekt pri nej nehrozí!

Každá z nich je iná a niečím špeciálna. Medzi najnovšie chudnúce triky patrí diéta založená na bodovom systéme.

Diéta sľubuje úbytok v priemere 4,4 kilogramov za mesiac . Chudnúci bodový systém existuje už niekoľko desiatok rokov, ale teraz je vďaka britským dietológom prepracovanejší a efektívnejší.

Vylepšená diéta žne mnoho úspechov po celom svete predovšetkým preto, že ju vyskúšalo veľa ľudí, a výsledok bol dlhodobý. Nemusíte sa teda báť jojo efektu.

Táto nízkokalorická diéta funguje na základe bodového systému. Pred začiatkom chudnutia jete normálne tak, ako ste boli doteraz zvyknutí. Za každé jedlo si vždy zapíšete body, ktoré podľa tabuľky zodpovedajú obsahu kalórií. Na konci dňa sa body sčítajú.

... Po týždni fungovania bodového systému musíte absolvovať konzultáciu s odborníkom. Ten vám určí, o koľko bodov musíte znížiť svoj denný príjem. Na základe toho vám vytvorí diétny plán na mieru.

Počas tejto diéty je tiež dôležité zamerať sa na tri aspekty - kontrolovanie jedla, prostredia a pravidelnosť.

Kontrolovanie - Na nakupovanie si vymedzte viac času a pri všetkých potravinách starostlivo preštudujte ich zloženie. Ak prapodivným skratkám nerozumiete, využite mobilnú aplikáciu, ktorá to rozlúšti za vás.

Prostredie - Miesta, na ktorých sa vyskytujú, sú významným faktorom vo vašom chudnutí. Napríklad v supermarkete sa držte ďalej od nebezpečných zón so sladkosťami a ďalšími hriešnymi potravinami.

Pravidelnosť - Je veľmi dôležité , aby ste konzumovali pravidelne podľa nastaveného plánu. To isté platí aj pre cvičenie. Ak máte v pláne odporúčané cvičiť 3x týždenne, dodržujte pravidelnosť po celú dobu diéty.

Jedzte, čo chcete , a kedy chcete . Stačí len neprekročiť stanovenú bodovú hranicu. V tabuľke majú potraviny nízkotučné, nízkokalorické, s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny nízke bodové hodnotenie. Naopak potraviny s vysokým obsahom cukru, tuku, kalórí alebo alkohol sú bodované veľmi vysoko. Všeobecne sa odporúča jesť 5x denne ovocie alebo zeleninu, 2x denne si dať mliečny výrobok a vypiť aspoň 2 litre nesladenej vody.

V diétnom pláne je pre vás navrhnuté aj cvičenie , ktoré je vhodné špecificky pre vaše chudnutie. Za športovanie sa z bodového systému odpočítajú body podľa dĺžky, intenzity a druhu cvičenia.

Bodovú hranicu možno zistiť aj cez internet podľa váhy, veku a pohlavia, ale výsledky nie sú úplne presné.

Raňajky: Ovsená kaša s malinami a ovocná šťava

Obed: Kurací šalát Caesar

Večera: Lasagne

Medzery medzi hlavnými jedlami vyplňte ovocím a zeleninou, ale stále myslite na svoju bodovú hranicu.