Obávate sa demencie vo vyššom veku? Dodržujte tieto 4 dôležité veci a určite vás nepostihne!

Nárast počtu chorých na Alzheimerovú chorobu a iné typy demencie je v porovnaní s historickými dátami enormný. Dôvodom je životný štýl ľudí zo Západu, ktorí v povojnovom období minulého storočia zleniveli. Zvykli si menej sa pohybovať, viac a nezdravo jesť, piť alkohol a fajčiť. Prevenciou demencie je pritom práve veľmi striedma strava a obmedzený príjem kalórií, každodenné športovanie a vyhýbanie sa nadmernej konzumácii alkoholu a fajčeniu cigariet. Takto možno riziko demencie znížiť na polovicu.

Odkaz medzinárodného tímu vedcov, ktorý viedli experti z Londýnskej univerzity, znie jasne. Stravujte sa veľmi striedmo a pestro, pohybujte sa čo najviac, v cvičení pridajte, ak si doprajete alkohol, maximálne jeden drink denne. A hlavne, vôbec nikdy nefajčite.

Takto možno znížiť riziko rozvoja demencie o štyridsať percent, čo je veľa. Zhodol sa na tom tím dvadsiatich ôsmich popredných neurológov z celého sveta, ktorí o prevencii Alzheimerovej choroby píšu v prestížnom vedeckom časopise Lancet.

Rizikovými faktormi pre rozvoj demencie sú obezita, nadmerný príjem tukov a cukrov, nedostatok pohybu, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. "Naše dôkazy predstavujú úžasnú možnosť predchádzať demencii u miliónov ľudí na celom svete tým, že jednoducho zmenia svoj životný štýl, začnú sa viac pohybovať, menej jesť, začnú tiež zdravšie jesť, prestanú fajčiť a budú piť len veľmi málo alkoholu," tvrdí jeden z autorov výskumu profesor Clive Ballard z University of Exeter.