Obmedzenie jedla nie vždy pomáha telu chudnúť

Dobrý deň, mám 17 rokov, meriam asi 174 cm a mám 68 kg. Veľmi by som chcela schudnúť, ale je pravda, že veľa preto nerobím. Vlastne preto nerobím nič, nemám dobrú životosprávu a vôbec necvičím. Čo by ste mi poradili, čo by ma k tomu mohlo motivovať? A ako by som mohla schudnúť? (Čitateľka)

Dobrý deň. Chcieť nestačí. Je potrebné preto aj niečo urobiť. Ako píšete začnite niečo robiť – spočiatku by to mohla byť pravidelná rýchla chôdza, vynechať výťah a používať schody. Vyzerá to, že to nič nie je, ale keď to začnete robiť a vydržíte, výsledok sa prejaví. Akýkoľvek zvýšený výdaj energie oproti súčasnému výdaju, sa prejaví znížením podkožného tuku. Samozrejme za predpokladu, že sa za zvýšený výdaj energie začnete odmeňovať zvýšeným príjmom cukru. Upravte si aj stravu, lebo tá je pri chudnutí najdôležitejšia. Pozrite si moju stránku www.detoxi.sk . Sú tam fotky. Možno to by mohla byť tá správna motivácia.

Dobrý deň, mám 23 rokov, 168 cm a vážim 73 kg, rada by som v priebehu 3 mesiacov schudla na 65 kg. Upravila som si jedálniček a každý deň cvičím aerobic a striedam ho s bicyklovaním na rotopede a posilňovaním celého tela. Posielam Vám môj jedálniček. Mohli by ste mi odpovedať, či robím v mojej skladbe jedálnička nejaké chyby alebo sa môžem takto stravovať? Veľmi pekne ďakujem za odpoveď. (Čitateľka Lucia)
>
> Pondelok
> Raňajky: banánový kokteil bez cukru
> Desiata: jablko
> Obed: kuracie mäso na vode, zeleninový šalát
> Olovrant: 3 malé paradajky
>
> Utorok
> R: cottage syr
> D: pomaranč
> O: filé na vode, zelenina
> O: jogurt -biely ACTIVIA
>
> Streda
> R: ovocný šalát – banán, pomaranč, jablko
> D: šunka – 2 ks
> O: zeleninové rizoto
> O : paradajka
>
> Štvrtok
> R: tuniak vo vlastnej šťave
> D 1 vajíčko natvrdo, 1 ks zeleniny
> O: zapekané zemiaky – zemiaky, cibuľa, syr
> O: zelenina - 1ks
>
> Piatok
> R: ovsené vločky s ovocím
> D: fit tyčinka
> O: zeleninový šalát s kuracím mäsom
> O: mrkva
>
> Sobota
> R: 1 malý krajec tmavého chleba,1 plátok syra, paradajky
> D: grep
> O: zapečená cestovina – cestovina, šunka, šampiňóny
> O: jogurt
>
> Nedeľa:
> R: ovocný šalát
> D: paradajka
> O: filé so zeleninovým šalátom
> O: fit tyčinka

Pri tomto spôsobe stravovania sa čoskoro stane to, že sa Vaše telo prispôsobí zníženému príjmu energie a Vy prestanete chudnúť. Vtedy buď budete musieť znížiť príjem stravy (čo si už pri tomto Vašom jedení ani neviem predstaviť) alebo budete musieť stále zvyšovať výdaj energie. Navyše, môže sa stať, že začnete mať nejaké zdravotné problémy, pretože toto stravovanie nie je vyvážené z hľadiska dostatočného príjmu potrebných živín. Z môjho pohľadu to nie je správne stravovanie, teda telu nedodávate to, čo by mu dodávalo energiu a podporilo činnosť vnútorných orgánov. Myslím, že ja by som pri tomto spôsobe stravovania zomrela od hladu. Ja som zástancom vysokoobjemovej stravy, plnej telu potrebných látok. Skúste si aj Vy pozrieť moje knihy, tam nájdete spôsob, ako v krátkom čase, pri plnom pocite nasýtenia, bez obmedzenia množstva stravy schudnete z podkožného tuku pri zachovaní svalovej hmoty.

Dobrý deň, volám sa Veronika, mám 29 rokov a dlhodobo problémy s nadváhou. Od malička som mala robustnejšiu postavu, no myslela som si, že to mám geneticky dané. Nikdy sa mi nepodarilo schudnúť. Všetky moje rovesníčky boli krásne štíhle, len ja som mala pár kíl navyše. Od 17 rokov mám ženské problémy (polycystické vaječníky). Dlhodobo som užívala hormonálne lieky, rôzne hormonálne sirupy, homeopatiká, antikoncepciu, aby som vôbec niekedy mohla mať deti. Po tejto hormonálnej 9 ročnej liečbe mám zasa kilá navyše. No mám konečne aj syna, po ktorom mi tiež ostali kilá. Neviem ako sa ich mám zbaviť. Chodím 3 krát do týždňa cvičiť tanečný aerobic. Vylúčila som sladkosti, nesladím ani kávu ani čaj, zdržiavam sa mastných jedál a po 17:00 už nejem. Ešte som neschudla ani jedno kilo. Neviem čo robím zle. Ďakujem za radu. (Čitateľka Veronika)

V tomto prípade vidím nesprávny výber potravín. Nie sme stroje a nie každému prospieva to isté. Správnu činnosť hormonálnej sústavy podporíme vhodným výberom a prísunom potrebných vitamínov a minerálov. Ženy si myslia, že iba obmedzovaním prijatého množstva potravy zhodia prebytočné kilá. No je to o niečom inom. Pozrite si moju stránku www.russo.sk . Prečítajte si autentické výpovede žien, ktoré roky zápasili s kilami navyše. Až kým nezačali veľa jesť (a aj po 17:00 hodine).

Antónia Mačingová

Svoje otázky môžete posielať na mailovú adresu poradna@lesk.sk! Odpovede na nové otázky nájdete na Lesk.sk každú sobotu.