Pitný režim pri chudnutí: Čo piť pri zhadzovaní kilogramov?

Ak nechcete pribrať, denný príjem energie u ženy by nemal presiahnuť hranicu 1 430 kcal (6 000 kJ) a u muža 1 900 kcal (8 000 kJ).

Jedlo si prísne strážite, tak nezabúdajte ani na nápoje. Niektoré sú úplné kalorické bomby. Stopercentné džúsy nie sú pri chudnutí súčasťou pitného režimu, ale namiesto ovocia si ich občas môžete dopriať, najlepšie spolu s jogurtom. Samotný džús by mohol viac rozhýbať hladinu cukru v krvi a navodil by tak skorší pocit hladu.

Nevýhoda sladených a bublinkových nápojov

Sladené nápoje neuhasia smäd, naopak, iba ho podporia. Malinovky sladené cukrom navyše nedodajú telu žiadnu zo živín (okrem samotného cukru). Ich zloženie je väčšinou: voda, cukor, oxid uhličitý, v lepšom prípade kyselina citrónová, v horšom prípade kyselina fosforečná. Bublinkové nápoje majú ďalšiu nevýhodu: skôr si nimi uhasíte smäd a to môže spôsobiť, že vypijete menšie množstvo tekutín, ako treba.

Nealkoholické nápoje

pomarančový džús - 200 ml: 94 kcal

energetický nápoj - 200 ml: 119 kcal

kolové nápoje - 200 ml: 84 kcal

citrónová šťava - 200 ml: 100 kcal

minerálna voda - 200 ml: 0 kcal

Alkoholické nápoje

čierne pivo - 500 ml: 215 kcal

červené víno - 200 ml: 220 kcal

biele víno - 200 ml: 132 kcal

Miešané nápoje

vodka s džúsom - 200 ml: 207 kcal

rum s kolou - 200 ml: 192 kcal

vínny strek - 200 ml: 82 kcal

mojito - 200 ml: 214 kcal

Teplé nápoje

café late - 350 ml: 180 kcal

kapučíno - 160 ml: 35 kcal

čierna káva - 160 ml: 0 kcal

zelený čaj - 160 ml: 0 kcal

espreso - 60 ml: 4 kcal