Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

To, ako sa vo svojom tele cítite, vnímate nielen vy, ale aj ľudia okolo vás. Správne stravovanie zohráva v zdravom životnom štýle významnú úlohu a ovplyvňuje nielen vaše zdravie, ale aj starnutie organizmu. Sú potraviny, ktoré tento proces urýchľujú, iné sú zase schopné podporiť rast nových buniek a bojovať tak s časom vo váš prospech. Využite to!

Ak chcete mať žiarivú pokožku a zároveň zhodiť zopár kíl, oplatí sa starostlivo vyberať potraviny, ktoré si každý deň naložíte na tanier. Samozrejme, nič sa nemá prehánať a vo všetkom treba hľadať zdravú zlatú cestu. Tieto potraviny budú skvelým doplnkom k vášmu zdravému jedálničku a stačí už 1 porcia denne, aby ste na sebe zbadali výsledky - užší pás a žiarivú omladenú pleť. Tu sú 4 chutné recepty na zdravé a chutné smoothies. Pre optimálny účinok ich pite každé ráno pred 10:00. Mňam!

Vitamín E pomáha pokožke udržiavať optimálnu vlhkosť a chráni ju pred škodlivými voľnými radikálmi. Tento zdravý turmix bohatý na vitamín E si môžete pripraviť zo 100 g čerstvých špenátových listov, 1 banánu, 1/2 avokáda a 150 ml mandľového alebo kravského mlieka. Hotový nápoj posypte 1 ČL slnečnicových semienok.

Polyfenoly sú antioxidanty, ktoré tvoria prirodzenú súčasť rastlín a chránia pokožku aj zdravé bunky. Ich skvelým zdrojom je nesladený kakaový prášok, z ktorého si môžete pripraviť chutný nápoj plný vitamínov a antioxidantov. Zmiešajte 1 PL kvalitného kakaa s 1 banánom a niekoľkými jahodami. Nápoj môžete zriediť trochou vody alebo mandľového mlieka.

S pribúdajúcimi rokmi vaša pleť stráca vodu, a keď ju dostatočne nehydratujete, vznikajú vrásky. S týmto procesom dokážu zatočiť omega-3 mastné kyseliny, pretože spomaľujú starnutie a udržiavajú bunky, ktoré sa nachádzajú v hornej vrstve kože (tzv. epiderme), zdravé. Ktorékoľvek smoothie môžete doplniť omegou-3, ak do nápoja pridáte 1 PL chia semienok. Skúste ich zmiešať napríklad s 1 mangom, 1/2 čerstvého ananásu a 1/2 pohárom kokosového alebo kravského mlieka.

Dostatočný príjem vitamínu C je v boji s pribúdajúcimi vráskami nevyhnutný. Prispieva k obnove buniek, zneškodneniu škodlivých voľných radikálov a k lepšiemu vstrebávaniu ďalších vitamínov. Veľa céčka nájdete napríklad v bobuľovom ovocí a citrusoch. Doprajte si vitamínovú bombu zmixovaním 350 g rôzneho bobuľového ovocia a 150 ml čerstvej pomarančovej šťavy. Plus pridajte trochu citrónovej šťavy. Mňam!