Pomôžte svojim nechtom aj svojmu zdraviu

10 rád, ako sa starať o nechty

1. Na pekné a zdravé nechty platia dobrý zdravotný pohyb

2. Konzumujte veľa mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré sú bohaté na vápnik

3. Vitamín D si doplníte z rybieho tuku, sardiniek a tuniaka

4. Ak máte slabé nechty, pomôžu vám potraviny s vysokým obsahom železa, konzumujte preto veľa orieškov a rastlinného oleja

5. Musíte organizmu zabezpečiť aj dostatočný príjem zinku, selénu a horčíka; ak vám tieto látky chýbajú v strave, začnite používať prípravky, ktoré sú určené špeciálne pre nechty, vlasy a pokožku

6. Zdrojom zinku sú: tekvicové semená, pšeničné klíčky, tofu, droždie

7. Železo obsahujú šošovica, sézam, sušené marhule, mak, kokos, žihľava

8. Horčík nájdete v brokolici, mandliach, čínskej kapuste, kukurici

9. Pre rast nechtov je dôležité zásobovanie organizmu aminokyselinami (proteínmi), najmä cystínom. Cystín sa podieľa na tvorbe keratínu a má pre rast nechtov stimulačný a regeneračný efekt (nachádza sa najmä v cibuli, póre a cesnaku)

10. Jednou z najlepších živín pre nechty je kyselina gamma – linolénová, nachádzajúca sa v púpalkovom oleji

Viete, že...

● tvar a rast nechtov veľmi závisia od niekoľkých faktorov, medzi ktoré patria tehotenstvo, počasie, vek, stres a rôzne ochorenia?

● nechty rýchlejšie rastú počas dňa, v mladosti, v tehotenstve alebo v lete?

● naopak, najpomalšie rastú v noci, v zime a v starobe?

● na rukách rastú rýchlejšie než na nohách?

● stres a ochorenia, najmä infekčné majú za následok zastavenie rastu nechtov a ovplyvňujú aj ich povrch?

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!