Obzeráte svoje päty a rozmýšľate, ako ich zjemniť? Dali ste si záväzok, že si chodidlá budete pravidelne krémovať, ale vždy na to zabudnete? Polepšite sa. V lete chodíte v otvorených topánkach a nohy potrebujú vašu pomoc. Nadmerne suchá koža môže dokonca signalizovať niektoré ochorenia.

Radí MUDr. Petra Mečiarová, dermatologička

MUDr. Petra Mečiarová
MUDr. Petra Mečiarová
Zdroj: archív

„Okolo stupají sa nenachádzajú mazové žľazy, takže pokožka je v tejto oblasti výrazne suchšia,“ vysvetľuje dermatologička Petra Mečiarová. „Zároveň sú vystavené ustavičnému tlaku a mechanickému dráždeniu, čím prirodzene dochádza k ich zhrubnutiu.“ Chodidlo si tým vytvára najmä v oblasti piat či vankúšikov prirodzenú ochranu proti záťaži. Zrohovatená koža však nevyzerá príliš esteticky. Všetko môže znásobiť nosenie nevhodnej obuvi, intenzívne športovanie, ale i dlhodobé státie či opakované vystavovanie chodidiel horúcej vode. Pokožku na chodidlách však vysušuje i používanie bežného mydla alebo peny do kúpeľa. Určite nebojujte proti stvrdnutej koži pravidelným šmirgľovaním. Skôr sa dostanete do začarovaného kruhu, pokožka bude hrubšia a hrubšia. „Mechanické odstraňovanie zrohovatenej kože je vhodné maximálne raz za jeden, dva týždne,“ upozorňuje odborníčka. „Extrémne zbrusovanie môže viesť k zhoršeniu problému.“

Krém ich zmäkčí

Po šmirgľovaní si udržujte pokožku hydratovanú a premastenú. Pomôžu vám krémy, spreje a osviežujúci kúpeľ. „Premasťovanie patrí aj v letných mesiacoch k základnej starostlivosti o chodidlá. Najdôležitejšia je však pravidelnosť,“ hovorí dermatologička o spôsoboch, ako si udržať pokožku mäkšiu. „Vhodné sú mastnejšie krémy s obsahom urey, kyseliny salicylovej, prípadne ovocných kyselín.“ Vyskúšať môžete aj krémy s obsahom éterických olejov alebo bambuckého masla. Nohy potešia najmä produkty s obsahom morskej soli. Chodidlá si potom vykúpte vo vlažnom kúpeli a poriadne nakrémujte. Ošetrenie krémom je nutné ráno a večer. Na noc si pokojne naneste hrubšiu vrstvu prípravku. Rýchlejší efekt dosiahnete, ak krém prekryjete fóliou alebo si obujete ponožky.

Na premastenie stvrdnutej pokožky pomáhajú okrem šmirgľovania krémy, napríklad tie s obsahom éterických olejov.
Na premastenie stvrdnutej pokožky pomáhajú okrem šmirgľovania krémy, napríklad tie s obsahom éterických olejov.
Zdroj: shutterstock

Praskajú vám?

Neexperimentujte, ak sa na suchej koži objavili trhliny. Nehoja sa? Určite navštívte odborníka. „Trhliny predstavujú vstupnú bránu pre rôzne infekcie, preto ich treba efektívne liečiť. Keďže ide o narušenie kožného povrchu, treba ich ošetrovať špeciálnymi produktmi. Rôzne experimenty by mohli viesť k zápalu, vstrebaniu nežiaducich látok do krvného obehu, alergizácii a zhoršeniu problému,“ varuje doktorka Petra Mečiarová.

Buďte pozornejšie, ak máte diagnostikované iné kožné ochorenie. Aj v tom prípade treba zvoliť odborný prístup. „Zhrubnutá koža na chodidlách sa najčastejšie môže viazať so psoriázou, s ekzémom alebo plesňovými ochoreniami,“ vymenúva dermatologička. „Vzácne môže ísť o prejav niektorých dedične podmienených onkologických ochorení. Suchá pokožka sa často vyskytuje pri cukrovke, cievnych ochoreniach, ochoreniach štítnej žľazy a obličiek.“ Mnohé ťažkosti môže odhaliť aj oko skúseného pedikéra. Práve preto sa oplatí zájsť na odborné ošetrenie chodidiel. Ideálne raz, dvakrát za mesiac.

Drsnejšia masáž

V rámci prevencie môžete siahnuť po pílingoch. Pokojne si ich vyrobte z domácich surovín. Stačí napríklad zmiešať dve polievkové lyžice olivového oleja s lyžicou cukru. Krúživými pohybmi si naneste zmes na celé chodidlá a dôkladne premasírujte najmä tie partie, na ktorých vám zvykne pokožka zhrubnúť. Ešte výživnejší píling vyrobte z troch lyžíc morskej soli a z rovnakého množstva medu. Opäť chodidlá premasírujte. Zvyšky pílingu zmyte vlažnou vodou. Po ošetrení nezabudnite nohy poriadne nakrémovať.

Drsnejšia masáž
Drsnejšia masáž
Zdroj: shutterstock

Pozor na svrbenie

Potrápiť vás však môžu aj plesňové ochorenia. Tie sa najčastejšie vyskytujú v priestoroch medzi prstami. Prvá sa ozýva oblasť medzi štvrtým a piatym prstom. Mykotické infekcie sa prejavujú začervenaním, šúpaním či tvorbou povlakov. Jedným z hlavných príznakov je i nepríjemné svrbenie. „Infekcia sa postupne môže rozšíriť na stupaje. Pri chronickom postihnutí ustupuje začervenanie alebo sa objavuje výrazné zhrubnutie kože a šúpanie s tvorbou trhlín,“ hovorí odborníčka. Nevýhodou je, že plesňové ochorenia sa šíria obyčajným kontaktom. Stačí, že máte na chodidle mäkkú kožu, čo nie je na kúpalisku problém. Pokožka zmäkne, aj keď sa noha potí. Stačí sa vyzuť, chodiť po dlážke či kachličkách na verejnom priestranstve a môže sa objaviť mykóza.

Bosé i obuté

Leto nohám praje. Môžete si pobehať bosé po tráve či piesku. Väčšinu dňa nosíte otvorenú, vzdušnú obuv. Na druhej strane, často máte na nohách topánky s takmer nulovou podrážkou. Ak je príliš tenká, neabsorbuje tlak, čo opäť nahráva hrubnutiu. „Koža je počas pobytu na kúpalisku a športovisku viac vystavená patogénom,“ hovorí o prázdninových nástrahách Petra Mečiarová. „Dôležité je dodržiavať preventívne opatrenia. Jedným z hlavných je nechodiť naboso na kúpalisku ani vo verejných sprchách. Nohy si vždy dôkladne vysušte, ideálne vlastným uterákom.“ Uprednostnite vzdušnú koženú alebo plátennú obuv. Najmä dámy by sa mali naučiť topánky striedať. Na dôležité pracovné stretnutie môžete prísť v ihličkách, potom sa však radšej prezujte. Práve topánky na vysokých podpätkoch sa najčastejšie skrývajú za zhrubnutou kožou na ženských chodidlách.

Pomáha aj masáž nôh s pílingom.
Pomáha aj masáž nôh s pílingom.
Zdroj: shutterstock

Udržte ich v suchu

Chodidlám venujte viac pozornosti aj vtedy, keď sa príliš potia. Ak si chcete obuť tenisky, vyhnite sa ponožkám zo syntetických materiálov. Zbytočne budú podporovať potenie. Aby ste znížili riziko vzniku mykózy, nastriekajte si obuv i nohy dezinfekčným sprejom. Po príchode domov si pripravte vlažný kúpeľ nôh. Jedným z prírodných prostriedkov, ktoré zmierňujú potenie nôh, je dubová kôra. Do kúpeľa si môžete pridať výťažky z levandule či eukalyptu. Prihodiť sa oplatí aj pár lístkov šalvie, ktorá má antiperspiračný a dezinfekčný účinok. 

Cukrovkári, pozor!

● Chodidlá si častejšie kontrolujte, ak vám diagnostikovali cukrovku. „Pri tomto ochorení dochádza k zmenám ciev a nervov, čo sa na koži prejaví stenčením, šúpaním a zníženou elasticitou. Častejšie naruší kožný povrch i následná infekcia. Tá má u pacientov s cukrovkou ťažší priebeh,“ zdôrazňuje dermatologička. „Vzniknuté rany sa dlho hoja, preto je dôležité zveriť sa do rúk skúseného odborníka. Približne u tretiny pacientov s cukrovkou sa objavuje mykóza nechtov. Postupne dokonca môže dôjsť až k jeho kompletnej deštrukcii a k odlúčeniu nechta.“ Určite vyhľadajte dermatológa, ktorý po kultivačnom vyšetrení nastaví optimálnu celkovú alebo lokálnu liečbu. 

Zdravá rada

Boli ste na túre alebo ste mali nohy celý deň zavreté v teniskách? Doprajte im ochladenie. Ak nemáte čas na chladný kúpeľ, prejdite si po nohách kockami ľadu. Zachrániť vás môžu aj osviežujúce spreje s obsahom mäty alebo citrusov.

Vedeli ste, že...

... mechanické odstraňovanie zrohovatenej kože je vhodné maximálne raz, dvakrát za týždeň? Extrémne zbrusovanie môže viesť k zhoršeniu problému.