Tajomstvo štíhlych žien, ktoré sa nemusia trápiť diétami: Posledné jedlo si večer dajte v tomto čase

Vedci z Massachusetts prvýkrát v rozsiahlom experimente preukázali, že ak chcete schudnúť a udržať si dobrú postavu, je dôležité najmä správne načasovanie jedla. Dokonca dôležitejšie ako to, čo zjete!

Je absolútne nevyhnutné, aby ste si dopriali posledné jedlo aspoň tri hodiny pred spaním. Metabolizmus každého je ovplyvnený striedaním svetla a tmy. To vytvára v tele rytmus, s ktorého zákonmi nič prevratné nenarobíte – najlepšie je žiť v harmónii s ním.

Vzpieranie sa biorytmom vedie totiž k obezite a metabolickým poruchám. "Ale určite najdôležitejším faktorom je, aby človek počkal aspoň tri hodiny po poslednom jedle skôr, než sa uloží spať." povedali vedci z Bostonu.

Sledovaním niekoľkých stoviek osôb a ich biorytmov so stravovacími návykmi preukázali, že medzi zásobami tuku v tele a časovaním konzumácie existuje vzťah. „Zistili sme, že časovanie príjmu jedla súvisí s nástupom melatonínu v krvi, čo je znakom biologickej noci a súvisí s vyšším množstvom tuku a vyššou hodnotou BMI, ale nesúvisí s časom, množstvom a skladbou príjmu potravy,“ tvrdí doktor Andrew W. McHill z Brighamovej a ženskej nemocnice v Bostone.

Je pritom jedno či ste ranné vtáča alebo sova, ale mali by ste pri jedení dodržiavať určitú rytmiku. Keď človek vstáva o siedmej ráno a ide do postele o jedenástej večer, mal by raňajkovať o ôsmej ráno, obedovať o dvanástej napoludnie, olovrantovať medzi treťou a štvrtou popoludní a večerať najneskôr o ôsmej večer.

Pokiaľ ale vstávate o desiatej dopoludnia a do postele chodíte o druhej ráno, mali by ste raňajkovať o jedenástej, obedovať o tretej popoludní, olovrantovať medzi šiestou a siedmou večer a večerať najneskôr o desiatej.