Potrebujete naozaj SCHUDNÚŤ? Jedzte týchto 7 potravín pre štíhlu líniu a pôjde to jedna radosť!
11. 9. 2024, 6:00
Zdroj: Shutterstock
Chcete schudnúť a neviete, odkiaľ začať? Základom úspešného chudnutia je zdravá a vyvážená strava, bohatá na živiny. Zaraďte túto sedmičku do svojho jedálneho lístka.
Orechy a semená
Orechy a semená sú plné zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Sú skvelým zdrojom energie a živín a zároveň vám pomôžu udržať si pocit sýtosti.
Zdroj: shutterstock
Zelená zelenina
Brokolica, špenát, kel, kapusta a ďalšie druhy zeleniny sú plné vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré vás zasýtia a dodajú telu potrebné živiny. Majú nízky obsah kalórií a vysoký podiel vody, takže sú ideálne na chudnutie.
Zdroj: shutterstock
Vajcia
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín, ktoré vám pomôžu udržať pocit sýtosti a urýchliť metabolizmus. Obsahujú tiež dôležité vitamíny a minerály, ako je cholín, vitamín D a železo.
Zdroj: shutterstock
Ovocie
Ovocie je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Siahnite po bobuľovom ovocí, jablkách, hruškách, pomarančoch a grapefruitoch, ktoré sú nízkokalorické a sladké zároveň.
Zdroj: shutterstock
Losos
Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu. Majú tiež vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií.
Zdroj: shutterstock
Chudé mäso
Kuracie prsia, morčacie mäso a chudé hovädzie mäso sú skvelými zdrojmi bielkovín, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky.
Zdroj: shutterstock
Strukoviny
Fazuľa, šošovica a hrach sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a železo. Sú tiež nízkokalorické a zasýtia vás na dlhší čas.
Zdroj: shutterstock