Poznáte výhody pitia pomarančovej šťavy? Vo vlastnom záujme by ste mali
23. 8. 2022, 10:00
Zdroj: Pexels/Armin Rimoldi
Šťavu z obľúbeného oranžového ovocia majú radi asi všetci. Či už kúpená, alebo čerstvo vytlačená zo sladko-kyslých plodov, počas horúcich letných dní je doslova pôžitkom.
Zdroj: Pexels/Jessica Lewis Creative
Zdroj: Pexels/Armin Rimoldi
Zdroj: Pexels/Timur Weber
Galéria k článku
Okrem chuti má pomarančová šťava aj priaznivé účinky na naše zdravie. A nie sú za tým iba vysoké hodnoty vitamínu C a antioxidantov. „Céčko“ v našom tele podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré náš chránia pred infekciami.
Hlavne leto a dovolenky v štýle all inclusive sú ideálne na jeho osviežujúce popíjanie. Dávajte prednosť čerstvo vytlačeným pred kupovanými, ak už musíte siahnuť po tých druhých, tak nech sú 100%. Každopádne, jeden pohár na ráno je dobrým a zdravým štartérom.
Aký má pomarančová šťava prínos?
- obsahuje vitamíny A, B, C,D, kyselinu listovú, vápnik, draslík, fosfor, horčík
- obsahuje antioxidanty (karotenoidy, fenoly)
- svojim pH pomáha predchádzať bolestivým obličkovým kameňom
- znižuje krvný tlak a „zlý LDL“ cholesterol, a zvyšuje „dobrý HDL“ cholesterol, čím chráni srdce
- pomáha znižovať zápaly v tele
- pomáha udržiavať zdravý zrak a pokožku, spomaľuje starnutie
- znižuje riziko mozgovej mŕtvice a rakoviny
- prečisťuje cievy od nahromadeného tuku
Pokračovanie na ďalšej strane.
S pomarančovou šťavou / džúsom ale s mierou, lebo…
- obsahuje pomerne veľa cukru a kalórií, čo nemusí po dlhšom čase potešiť vašu domácu váhu
- neobsahuje vlákninu a nedokáže zasýtiť
- na lačno vás z nej môže prehnať (po čase si telo zvykne)
- pokiaľ ho pijete priebežne počas celého dňa, oslabujete si zubnú sklovinu
- nepite ho, ak vás trápi pálenie záhy
- pri nadmernom užívaní (kvôli cukru) zvyšuje riziko rozvoja cukrovky
- deťom a starším ľuďom sa odporúča riediť s vodou
- odporúčané max. denné dávky pre deti 1-3 roky – 118 ml, 4-6 rokov – 177 ml, 7-18 rokov – 240 ml.
Zdroj: Pexels/Timur Weber
Ilustračný obrázok
Hoci je prínos pomarančovej šťavy zrejmý, vedci sa skôr prikláňajú ku konzumácii pomaranča ako takého. Ten ponúka nášmu telu ešte viac zdravotných benefitov. Tak čo, už sa vám zbiehajú slinky?
Autor: Liana Benz
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Záhrada, ktorá lieči FARBAMI: Zasaďte kvety v žltých a modrých TÓNOCH
Alkohol za volantom sa mu vypomstil! Opitý vodič narazil do plota rodinného domu: TAKTO dopadol
Hrozivý incident v Prievidzi: Manželská hádka vyústila do krvavého útoku!
Desivé zábery z Chorvátska: Slováci natočili ŠIALENÉ vyčíňanie počasia v obľúbenom letovisku!