Pozor na letné prechladnutie

Pri vysokých teplotách túžime len po jednom, schladiť sa. Chladené jedlá, nápoje a klimatické zariadenia nám robia spoločnosť v aute, v práci i v nákupných centrách. Naše cievy sa chladom sťahujú, čím sa zhoršuje prekrvenie. To platí aj pre nosné sliznice, ktoré sú vstupnou bránou pre vírusy. Choroboplodné zárodky zostávajú pri nadýchnutí zachytené na našich chĺpkoch v nose. Nosná sliznica obsahuje obranné látky, ktoré ich nepustia ďalej. Ak je naša nosná sliznica príliš vysušená alebo zle prekrvená, choroboplodné zárodky ľahko preniknú nosom a hrdlom.

TIP: Zastarané typy klimatizácií odoberajú zo vzduchu veľa vlhkosti, čím dochádza k vysychaniu nosných slizníc. Pite preto veľa tekutín a preventívne si vyplachujte nos čistou vodou alebo roztokom z morskej vody. Do miestnosti si postavte nádoby s vodou, aby ste zabezpečili vlhkosť vzduchu.

AKO SA BRÁNIŤ PRECHLADNUTIU

Čistota, pol života

Umývajte si viackrát denne ruky, pretože vírusy sa držia na pokožke. Nedotýkajte sa tváre, aby ste im nepomohli dostať sa do slizníc. Používajte vlhčené utierky, ak nemáte možnosť umyť si ruky.

Životodarná voda

Tekutiny vytvárajú obranný štít nášho tela tým, že dodávajú slizniciam vlhkosť. Udržia vás fit a zdravé. Vyhnete sa bolestiam hlavy či problémom s obličkami, ak budete prijímať dostatok tekutín.

Prievan a klíma

Neseďte predovšetkým v prievane či pri ventilátore. Ak sa nachádzate v priestoroch s klimatizáciou, nastavte si ju tak, aby rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou nebol väčší ako 5 až 7 °C. Ideálna teplota v miestnosti sa pohybuje okolo 20 až 21 °C. Dbajte najmä na to, aby ste pri nákupoch mali poruke tričko s dlhým rukávom, pretože môže na vás ťahať nielen z klimatizácie, ale aj z mraziarenských boxov.

Pozor na chlad

Ak sa schladíte v mori či jazere, najlepšie je vyzliecť si plavky alebo sa riadne osušiť. Nepite ani príliš chladené nápoje. Hoci vám rýchlo zaženú smäd, spôsobia vášmu telu teplotný šok.

Striedanie teplôt

Nepodceňujte teploty vo večerných hodinách. Ak máte otvorené topánky, nedopustite, aby ste mali skrehnuté prsty. Prírodné kiná, letné terasy a lavičky v parku navštevujte s ponožkami, dekou alebo svetríkom.

Slnko – lekár?

Nepreháňajte to so slnením. Hoci opálená pokožka má svoje čaro, priveľa silných slnečných lúčov oslabuje imunitu. Už teraz viete, prečo ste si z dovolenky priniesli herpes na perách. Ak ste milovníčkou opaľovania, občas si oddýchnite v tieni

Ide to aj bez spoločnosti

Tak ako aj počas iných ročných období, väčšie riziko infekcie vám hrozí v preplnených autobusoch. Na krátke trasy sa oplatí vytiahnuť bicykel alebo kolieskové korčule. Posilníte si kondíciu a čerstvý vzduch sa postará aj o lepšie prekrvenie dýchacieho aparátu.

Žite zdravo

Vzdajte sa nezdravých pôžitkov ako alkohol a cigarety. Pravidelne cvičte, choďte do sauny a striedajte teplú a studenú sprchu. Jedzte stravu bohatú na vitamíny, prípadne, ak vám nejaké chýbajú, doplňte ich prípravkami z lekárne.

TIP: Vo voľnom čase uprednostnite radšej kaviareň s terasou pred klimatizovaným podnikom.

Aké sú rady odborníčky?

Zodpovedná farmaceutka Mgr. Andrea Šilhavá z lekárne Ametyst radí:
Pri prvých príznakoch prechladnutia podporte svoj imunitný systém imunopreparátom.
Nechajte si poradiť od lekárnika a neordinujte si bezhlavo rôzne prípravky.
Nepoužívajte kvapky do nosa dlhšie, ako sa odporúča (5 – 7 dní), môžete sliznici nosa viac uškodiť, ako pomôcť.
Ak vaše ťažkosti pretrvávajú dlhšie ako 3 až 5 dní, navštívte lekára.
Veľmi osvedčené komplexné prípravky na liečbu prechladnutia sú Coldrex, Coldrex nočná liečba, Panadol Plus Grip, Modafen, Nurofen Stop Grip a Theraflu. Obľúbené sú čaje najmä z bazy a lipy.