Pozor, 5 najväčších diétnych omylov! Ak si myslíte, že po TOMTO sa zbavíte nadváhy, ste celkom vedľa

Banánové čipsy pôsobia ako ideálna desiata do diétneho jedálnička. Obsahujú ale veľké množstvo nasýtených tukov, čo znamená viac kalórií. Veľakrát tiež bývajú dosladzované, čo sú ešte kalórie navyše. A k tomu tá pomýlená predstava, že je to vlastne ovocie a toho sa môže zjesť viac... Ak máte chuť na banán, dajte si ho radšej čerstvý. A aj tak počítajte s tým, že obsahuje prekvapivo veľa cukru. Podľa veľkosti konkrétneho ovocia sa to môže rovnať šiestim až ôsmim kockám cukru.

Je synonymom zdravých raňajok. Dodáte telu energiu po dlhej noci, dodáte mu vlákninu. To je pravda. Ale ak si kupujete müsli namixované už dopredu v obchode, čítajte poriadne obal: nezriedka to býva kalorická bomba! Okrem vločiek a sušeného ovocia totiž veľmi často obsahuje neskutočné množstvo cukru. Ak chcete mať svoju váhu pod kontrolou, namiešajte si müsli radšej sami. V ideálnom prípade použite ovocie, ktoré si nasušíte doma bez prisladzovania.

Čerstvo vylisované ovocné šťavy? Áno, môže byť, aj keď počas diéty nimi radšej šetrite. Džúsy kupované v obchodoch? Zase pozor: poriadne sa pozrite na obal, koľko energie sa v nich skrýva. Mnohé džúsy sa dokážu energeticky vyrovnať sladkým limonádam a veľký pohár džúsu vyjde kaloricky skoro narovnako ako rožok.

Zeleninový šalát je bezpečný, ten sa dá jesť neobmedzene. To však platí len vtedy, ak ho jete bez olejovej zálievky. Ak si ho doprajete pekne presýtený olivovým olejom – alebo ešte horšie – dresingom s obsahom majonézy, potom sa zo superbezpečného jedla môže stať kalorická bomba. Myslite na to a zálievkou šetrite. Šalát doplňte bielkovinami, či už to budú vajcia, kuracie mäso alebo tuniak.

Vyzerá to sľubne – nízky obsah tuku v tom, čo jem, rovná sa nízky obsah tuku v mojom tele! Táto jednoduchá rovnica ale neplatí. Veľakrát sú tuky nahradené cukrami, a tak sa kľudne môže stať, že nízkotučný jogurt má viac kalórií ako ten bežný. Aj u týchto výrobkov sa oplatí sledovať obaly, kde je vypísané ich zloženie a uvedená energetická hodnota.