Prečo sa oplatí vytiahnuť bicykel? Vedeli ste, že až o 20 percent znižuje riziko tejto rakoviny
24. 4. 2024, 7:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:28)
Zdroj: shutterstock
Niektoré veci vám budú už známe, ale nie je zle si ich pripomenúť. Lebo bicyklovanie má skutočne veľmi efektívne a priaznivé účinky na naše zdravie. A pár bodov vás prekvapí, že zasahuje do nášho organizmus až tak veľmi!
Zdroj: janylandl.sk
Silné srdce
Cyklistika je absolútne najlepší kardiovaskulárny tréning. Na tom sa experti zhodujú. Vďaka napnutej svalovej sústave nôh pumpujú stlačené žily krv späť do obehového systému tela, čo odľahčuje srdce. Zároveň je to šetrný pohyb pre kĺby, takže je vhodný aj pre ľudí s rôznymi zdravotnými problémami.
„Zabijak“ kalórií
Aj pokojnou jazdou spálite až 500 kalórií za hodinu! Dôvod je taký, že ten, kto jazdí na bicykli, zvyšuje okysličenie tela a dôležitých buniek, ako sú svalové bunky. Čím sú aktívnejšie, tým je spotreba tuku vyššia.
Na zlepšenie nálady
Pobyt na čerstvom vzduchu a v prírode má blahodarné účinky na psychiku. Po približne 30 minútach sa vďaka pohybu uvoľňuje viac hormónov šťastia a odbúravajú sa stresové hormóny.
Zdroj: shutterstock
Bicykel pomáha objavovať nové miesta a vidieť veci z novej perspektívy.
Nečakané zážitky
Bicykel vám umožňuje spoznať okolie z inej perspektívy a objaviť nové miesta. Môžete sa vydať na výlet do prírody, preskúmať neznáme mestá alebo sa len tak previezť po cyklotrase.
Praktický aj ekologický
Bicykel je ekologický a ekonomický dopravný prostriedok. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať do práce, do školy alebo do obchodu bez nutnosti použitia auta.
Noví ľudia
Cyklistika môže byť aj skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí a nadviazať priateľstvá. Existuje mnoho cyklistických klubov a organizácií, ktoré ponúkajú rôzne aktivity pre všetky úrovne.
Ako pestovať jarnú cyklistiku?
- Začnite pomaly a postupne zvyšujte záťaž.
- Nezabudnite na prilbu a reflexnú vestu.
- Dodržujte dopravné predpisy.
- Pripravte sa na rôzne poveternostné podmienky.
- Nezabudnite na pitný režim.
- Urobte si prestávky na oddych a občerstvenie.
- Užite si jazdu!
Pomáha aj rakovine
A na záver, asi to najlepšie: Vedeli ste, že cyklistika znižuje riziko srdcových chorôb a dokonca znižuje riziko rakoviny prsníka o 20 percent?