Pri tejto diéte aktivujete brušné svaly, stimulujete trávenie a rozbehnete metabolizmus. A to je dobrý pomocník pri chudnutí, čo poviete?

Túto diétu vyvinul japonský herec a dnes už guru chudnutia Miki Ryosuke. Tréning pozostáva z dychových cvičení, ktoré trvajú dve až päť minút denne. Dokonca nie sú potrebné žiadne zmeny v strave.

Prvým spôsobom, ako precvičiť túto techniku, je položiť jednu nohu pred druhú, pričom väčšinu váhy máte na zadnej nohe a aktivovaný zadok. Keď sa nadýchnete na tri sekundy, zdvihnete ruky nad hlavu. Potom vydýchnite do siedmich sekúnd a energicky vytlačte všetok vzduch z úst a zapojte brušné svaly. Druhé cvičenie zahŕňa vzpriamený postoj s jednou rukou na bruchu a druhou na spodnej časti chrbta. A zatiahnutý zadok. Nadýchnite sa na tri sekundy, pritiahnite brucho k chrbtici a potom vydychujte sedem sekúnd, čím ešte viac vtiahnete žalúdok. 

Teória je taká, že tuk sa skladá z kyslíka, uhlíka a vodíka, a keď kyslík, ktorý dýchame, dosiahne tieto molekuly tuku, rozloží ich na oxid uhličitý a vodu. Krv potom zachytí oxid uhličitý – odpadový produkt nášho tela – a vráti ho do pľúc, aby bol vydýchnutý. Preto čím viac kyslíka telo spotrebuje, tým viac tuku spálime.

Vedci tvrdia, že hoci sa tuk skladá z vodíka a uhlíka a z trochy kyslíka a metabolizovať alebo spaľovať tuk je aeróbna záležitosť a vyžaduje si kyslík, oxygenácia, čiže premena tuku na oxid, sa nevyskytuje v tukových bunkách. Preto dodávanie väčšieho množstva kyslíka do tukových buniek nič neovplyvní. 

Nebuďte sklamané, kyslík aj tak hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti, i keď to nemá nič spoločné s okysličovaním tukových buniek. Keď cvičíme, využívame kyslík vo svalovom tkanive, čo vedie k spaľovaniu energie a strate hmotnosti. Dýchanie zhlboka vám síce samo osebe nepomôže zhodiť kilogramy, ale ako doplnok k cvičeniu určite pomáha. A ktovie? Možno vedci časom prídu na to, že predsa len na tom niečo bude...

Predýchajte sa k štíhlosti! Skúste japonskú long breath diet

Predýchajte sa k štíhlosti ako Japonky! Táto technika dýchania pomáha zhadzovať kilá bez námahy

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Po štyridsiatke prechádza ženské telo viacerými zmenami, a tak udržanie si štíhlej línie býva občas skutočne tvrdým orieškom. Našťastie existuje množstvo rád a tipov, ako zatočiť s kilami navyše. Vybrali sme pre vás tie najlepšie.

Chudnutie po štyridsiatke

Neviete sa zbaviť tukových vankúšikov a máte pocit, že nič nezaberá? Zozbierali sme pre vás množstvo rád, ako čo najúčinnejšie schudnúť. Občas stačí urobiť skutočne malé zmeny v životnom štýle a budú sa diať zázraky. Stačí nájsť len to, čo vám bude vyhovovať.

Ako schudnúť

Hľadáte účinnú diétu, ktorá vám konečne pomôže zbaviť sa neželaných tukových vankúšikov? Postavičku snov máte teraz na dosah. Vyberte si presne taký spôsob stravy, ktorý vám bude čo najviac vyhovovať. Výsledky sa dostavia onedlho.

Predýchajte sa k štíhlosti ako Japonky! Táto technika dýchania pomáha zhadzovať kilá bez námahy

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Predýchajte sa k štíhlosti ako Japonky! Táto technika dýchania pomáha zhadzovať kilá bez námahy

Súvisiace články

Pravda, ktorá vás ŠOKUJE: Ak si najdete čas a urobíte TOTO, vaše duševné zdravie rozkvitne! Wau

Máte super lekára, alebo by ste od neho mali utekať kade ľahšie? Takto bleskovo zistíte pravdu

Sexi Hugh Jackman ušiel hrobárovi z lopaty: Lekár si na jeho nose všimol niečo nezvyčajné...

Túžite po pevnom zadočku, za ktorým sa každý otočí? S TÝMTO plánom ho budete mať RAZ dva!

ZÁZRAČNÁ masť! Máte boľavú ranu či popraskanú kožu? Vyrobte si svoju vlastný krém z nechtíka

Hanbíte sa za neestetické kŕčové žily? Nepodceňujte varixy! Hrozí vám vážne NEBEZPEČENSTVO...

Lindu trápi bolestivá menštruácia: Lekár mi povedal TOTO a ja som veľmi vystrašená!

Chystáte si lekárničku na dovolenku? Na TOTO určite nezabudnite!

Súvisiace

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás