Prehnali ste to s vaječným likérom či so šampanským? Zatočte so sviatočnou opicou, TOTO zaberie

Podpísalo sa na vás príliš veľa drinkov a ráno je ťažké. Určite ste to aspoň raz zažili. Vianoce a Silvester so sebou prinášajú príležitosti cinkať pohármi a opakujete to niekoľkokrát po sebe. Oslava je v plnom prúde, skvele sa zabávate a potom padnete mŕtva do postele. Po zobudení máte hlavu ako balón a vravíte si: „Už nikdy viac. Už nepijem!“ Zrazu je z vás chvíľkový abstinent, no pulzovanie v hlave a vlny v žalúdku neustupujú. Čo robiť?

Čo sa s nami deje

Máte sucho v hrdle, bolí vás hlava, svetlo nerobí dobre vašim očiam a každý zvuk vás zabíja. Ste podráždená, unavená, ubolená a v horšom prípade vás preháňa. Telo je dehydrované, pečeň sa snaží odbúrať alkohol, a teda nemá čas premieňať cukor, zároveň máte nedostatok vitamínov a energie, žalúdok je prekyslený a vás páli záha.

Čo je príčinou

Za všetkým sú toxické látky, ktoré sa uvoľňujú, keď telo spracúva alkohol. Ten sa pomocou enzýmu premení na acetaldehyd a ten ďalším enzýmom na acetón. No a spomínaný acetaldehyd zapríčiňuje nevoľnosť a vracanie. Ak vás pri opici trápia suchoty, nie je to nič neobvyklé. Alkohol totiž v tele blokuje účinky antidiuretického hormónu produkovaného v ľudskom mozgu, ktorý bráni nadmernej strate tekutín, a vaše telo sa tak dehydruje. Nečudujte sa, že sa neviete nabažiť obyčajnej vody.

Na toto sa vykašlite

Poznáte výrobky typu „vyprošťovák“ a „alkohol killer“? Áno? Tak na tie radšej zabudnite. Výskumník Robert M. Swift totiž hovorí, že to váš stav nevyrieši. Ibaže by vám to zabralo ako placebo, lebo veríte, že to zaberie. Opica má viacero príznakov, a kým niekto môže trpieť všetkými, vás môže trápiť len jeden. Preto je po prehýrenej noci dôležité zamerať sa na to, čo vás skutočne trápi. Všeobecne však platí – ak je to možné, doprajte si slnečné lúče, ktoré vás preberú, pite veľa vody obohatenej o elektrolyty. Práve tie udržia vaše bunky hydratované. Ak cítite nevoľnosť a váš žalúdok je ako na vode, pomôžu sucháre.

Ach, tá bolesť hlavy

Ako sme už spomínali, pri opici sme dehydrované. Aj to teda spôsobuje bolesť hlavy. Dajte si ako prevenciu pohár čistej vody skôr, ako po žúre padnete tvárou do vankúša. Okrem vody vám ďalší deň pomôže bylinkový čaj s lyžicou medu a citrónom. Pomôcť vám môže aj čaj z čerstvého zázvoru. Snažte sa čo najviac spať. Nie nadarmo sa hovorí, že spánok lieči. Ak je bolesť hlavy neznesiteľná, vezmite si klasický liek proti bolesti. Vyhnite sa však paracetamolu minimálne na 24 hodín od požitia poslednej kvapky alkoholu. Táto kombinácia totiž môže spôsobiť poškodenie pečene.

Pohľad na jedlo vás zabíja

Pre to množstvo alkoholu dostal zabrať žalúdok. Už ste sa trochu prebrali a ste hladná, no pri pohľade do chladničky vás skrúca a bojíte sa čokoľvek zjesť? Ideálne je dopriať si poriadne raňajky, no ak to nezvládate, postačí aj silný vývar. Dajte si pozor, aby ste neprijímali žiadne kyslé potraviny. To znamená, že nech ste akokoľvek oťapená, zabudnite na kávu. Aj na ovocné džúsy. Čo je však dobrou voľbou? Banán pre opičku. Počas dehydratácie ste totiž nestratili len vodu, ale aj draslík a banánmi si ho doplníte. Budete sa ihneď cítiť lepšie. Ak na to máte energiu, uvarte si vajíčka. Hoďte ich na panvicu, pridajte kopu zeleniny a tým zvýšite antioxidačnú silu svojich raňajok.

Tekuté zlato

Aj taká obyčajná vec ako med vám podá pomocnú ruku. Zázrak od usilovných včeličiek má v sebe vysoký obsah fruktózy, a preto pôsobí ako akýsi protijed na alkohol v tele. A za pravdu nám dajú aj vedci, pretože práve med je ten, ktorý dokáže v tele premeniť toxíny na kyselinu octovú, ktorá sa následne v tele spáli. Tak šup-šup dať si za lyžičku medu. Určite vám nejaký ostal zo štedrej večere.

Doprajte si kyslík

My vieme, že nemáte ani najmenšiu chuť vyliezť z postele. Dokonca sa ani len posadiť. Najradšej by ste celý deň prespali. A my nenamietame, spite. No v poriadne vyvetranej izbe. Čerstvý vzduc­­h pomôže vyhnať z vášho tela škodlivé toxíny oveľa rýchlejšie. Ideálne však je vybehnúť z tej postele von aspoň na párminútovú prechádzku. Skvele vás to preberie, prečistí hlavu a prechádzka vás nabije endorfínmi.

Kedy vyhľadať pomoc?

Môže sa vám to zdať prehnané, no niekedy to môže byť vážnejšie. Ak sa cítite zmätene, začali ste vracať, máte záchvaty, vaše dýchanie je nepravidelné a pomalé či máte veľmi nízku telesnú teplotu, môže ísť o otravu alkoholom. Vtedy zabudnite na domácu liečbu a choďte za lekárom.

Do budúcna saopici vyhnite

Ak si zvyknete dať viac pohárikov pri špeciálnych príležitostiach, ale nechcete zažívať ranný bolehlav, siahnite radšej po svetlom alkohole. Vyhnite sa brandy, bourbonu, červenému vínu či tmavému pivu. Nikdy, ale naozaj nikdy nepite na prázdny žalúdok. Keď už idete jesť, siahnite skôr po niečom slanom či mastnom. Cukor zo sladkého jedla a hlavne z ovocia vám s alkoholom môže v bruchu skvasiť a bude vám naozaj zle. Nezabúdajte popri alkohole piť aj obyčajnú vodu.

Pozor na alkohol u mladých

Mladiství sa dostávajú k alkoholu veľmi skoro. Najnovší prieskum ukazuje, že viac ako tretina ho vyskúšala pred dovŕšením 14. roku života. Riziko predstavujú partie kamarátov, dieťa ponúknu aj rodičia. Viac ako 13 % opýtaných rodičov, ktorí majú deti vo veku od 10 do 17 rokov, uvádza, že niekedy v minulosti ponúkli svoje neplnoleté dieťa alkoholom. Relatívne častejšie išiel popud na konzumáciu alkoholu od otca. Pomerne prekvapivé je zistenie, že s ohľadom na vzdelanie sú to častejšie práve vysokoškolsky vzdelaní rodičia, ktorí svojim neplnoletým deťom ponúkajú alkohol – deklaruje to takmer pätina z nich. Podľa rodičov, najčastejšie ich neplnoleté dieťa prvýkrát pilo alkohol, keď trávilo čas s partiou kamarátov. Druhou, relatívne častou okolnosťou je rodinná akcia, ako je napríklad Silvester. Vyplýva to z online prieskumu spoločnosti MNForce pre iniciatívu ROZUMNE, ktorej cieľom je viesť spoločenský dialóg a edukovať o zodpovednom prístupe k alkoholu. 

Čo určite pomôže:

✔ voda,

✔ zázvorový čaj,

✔ bylinkový čaj,

✔ banán,

✔ špenát,

✔ volské oko,

✔ čerstvý vzduch,

✔ spánok.