Starajte sa o svoje kĺby a premažte ich skôr ako bude neskoro
7. 4. 2010, 14:00 (aktualizované: 17. 9. 2024, 9:33)
Zdroj: Shutterstock
Máte len 25 či 35 rokov, no niekedy sa cítite ako starenka? Robí vám problémy každý drep a sú chvíle, keď vás pobolieva vari každá kostička v tele?
Vyzerá to na artrózu. Áno, aj keď na to nemáte vek, artróza si nevyberá. Začína veľmi nenápadne, dokonca už v 2. a 3. desaťročí života. Spočiatku nepozorujeme žiadne problémy, okolo tridsaťpäťky však táto tichá diagnóza postihuje viac ako tretinu populácie a po päťdesiatke až polovicu.
Po šesťdesiatke už vari nenájdete nikoho, kto by sa na kĺby nesťažoval. Postupné opotrebovanie kĺbov čaká takmer každého.
Mám doslova vydratú chrupavku!
Fotoreportérka Edita je večne v akcii, večne v pohybe a doteraz bola aj večne zdravá. Pred mesiacom ju však prekvapila ukrutne silná a náhla bolesť, ktorá jej vystreľovala do holennej kosti a vôbec nechcela prestať. Bola taká vystrašená, že sa jej v hlave premietali tie najstrašidelnejšie predstavy. Myslela si, že ju práve postihol sarkóm kosti, inak si tú bolesť nevedela vysvetliť. S veľkým strachom navštívila lekára.
„Žiadna rakovina, obyčajná osteoartróza,“ prekvapil mladú ženu lekár, ktorý jej na röntgenovom snímku ukázal, čo sa jej stalo. Chrupavka v pravom bedrovom kĺbe bola takmer vydratá a to spôsobovalo jej veľké bolesti. Okamžite jej zakázal hrať tenis a nosiť ťažkú tašku s fotoaparátom na jednom pleci. Edita si musela po dlhých rokoch vziať péenku. Dostala silné lieky na utíšenie bolesti, začala chodiť na rehabilitácie. Bolesť sa však zmiernila len trocha. Žiaľ, verdikt lekára bol jednoznačný: bolestiam sa už nevyhne, môžu sa iba zmierniť a časom zrejme bude musieť myslieť aj na výmenu svojho zničeného bedrového kĺbu za umelý.
Prečo sa nám to stane?
Osteoartróza patrí medzi najčastejšie kĺbové ochorenie. Postupné opotrebovanie kĺbov je niečo, čo čaká takmer každého. Postihuje tie najdôležitejšie kĺby, chrbticu, kolená, zápästia, bedrový kĺb. Každý druhý človek po päťdesiatke má artrotické kolená. Ani keby sme chodili po štyroch ako naši praprapredkovia, kolená by sme si neuchránili. Niekoho začnú bolieť dokonca v pätnástich, niekoho v päťdesiatke. Čím sme starší, tým je to však horšie.
Po šesťdesiatompiatom roku života má kĺby zničené už viac ako 70 percent ľudí. Ženy sú na tom horšie ako muži. Na vznik osteoartrózy sú až trikrát náchylnejšie ako muži. Riziku, že ňou budú trpieť, sú však vystavení aj obézni ľudia a vôbec všetci, ktorí si neprimerane namáhajú kĺby pri náročnom silovom športe. Paradoxne však osteoartróza ohrozuje aj úradníkov a všetkých ľudí so sedavým zamestnaním. Nebezpečné je aj nosenie ťažkých tašiek.
Tipy, ako vyživiť kĺby
- Návšteva lekára je dôležitá už pri prvých náznakoch bolesti. Predpíše vám vhodné lieky, ktoré pomáhajú obnovovať zničené chrupavky. ,,Liečba osteoartrózy by mala byť komplexná, jej nevyhnutnou súčasťou je aj dostatočné dopĺňanie látok potrebných na stavbu kĺbovej chrupavky, vitamínov a minerálov,“ hovorí MUDr. Roman Stančík. Na obnovu poškodených chrupaviek sú vhodné prípravky a lieky, ktoré obsahujú chondroitín a glukosamín. Výsledky piešťanskej štúdie ukázali, že niektoré extrakty, ako napríklad Boswellinove kyseliny, majú aj výrazný protibolestivý efekt.
- V lekárňach dostať aj bez predpisu rôzne masti a doplnky výživy vo forme tabliet a injekcií či gélov, ktoré vyživujú chrupavky a liečia kĺby. Ak chcete mať kĺby čo najdlhšie zdravé, doprajte si aspoň raz do týždňa tučnejšiu rybu, napr. makrelu, kapra alebo tuniaka. Ak máte radi huspeninu, tak si ju s chuťou dajte. Tiež pomáha obnovovať chrupavky.
Chrupavka ako tesnenie
Prvé príznaky osteoartrózy si často ani nevšimneme a netušíme, že sa v našich kĺboch začína diať niečo nebezpečné. Pritom ide o degeneratívne ochorenie, ktoré patrí medzi najčastejšie nezápalové kĺbové diagnózy. V začiatkoch sa nemôžeme tak ľahko rozhýbať, kĺby sú akoby hrdzavé, potom už je pohyb čoraz ťažší a bolestivejší. Prečo?
Predstavte si dve špongie, ktorými denne umývate riad. Chrupavka je akési tesnenie v kĺbe, ktoré sa časom opotrebuje. Je ako špongia. Zdravá a neporušená nasáva kĺbovú tekutinu, ktorá ju vyživuje. Postupne sa však ničí, čo nás síce bolí, ale len trošku. Môže trvať celé roky, pokým sa celkom zničí. Rozdrobí sa na prášok, ako tesnenie v aute, a odokryje kosť. V takomto štádiu sa už kosť drie o kosť a bolesti sa menia na pekelné. Aj preto je dôležité myslieť na prevenciu, aby sa vám nestalo to, čo fotografke Edite. Ak chrupavka odumrie, vyzerá ako vysušená popraskaná zem, ktorá neprepúšťa žiadne výživné látky. Vtedy už býva na záchranu neskoro.
Generálka s výmenou oleja
Ak ste sa práve na smrť vyľakali, máme pre vás aj dobrú správu. Keď sa o svoje kĺby budete starať od mladosti, dáte im výživu aj znútra, odmenia sa vám dobrým fungovaním po dlhé roky. Takmer každý, kto má auto, presne vie, kedy má vymeniť olej. Starostlivo si tento termín zapíše a keď mu pípne mobil, okamžite sa o svoje autíčko postará. K sebe už takí pozorní a starostliví nie sme. Vôbec netušíme, že aj nám chýba v kĺboch olej a treba ich premazať. „Predovšetkým z kĺbovej tekutiny ubúda hlavná zložka – kyselina hyalurónová. Je teda namieste začať sa čo najskôr špeciálne starať o túto tekutinu. Práve tak ako v motore vášho auta musí byť olej, aj pre vaše kĺby je potrebné, aby boli správne premazané,“ radí športový lekár Ernest Caban. Kĺbová tekutina slúži ako mazadlo vo vnútri kĺbu, vďaka nej sa časti kĺbov pohybujú ľahko a bez trenia a zároveň chrupavku vyživuje. Vhodným riešením sú doplnky výživy, ktoré obsahujú prírodný extrakt kyseliny hyalurónovej. Napomáhajú tak lepšie premastenie kĺbov a zlepšenie ich pohyblivosti. Je to podobné, ako keby ste premazali reťaz na bicykli. Ak mu doprajete kvalitné mazanie, je pre vás jazda na ňom skutočnou radosťou.
Nebojte sa pohybu
Ideálnym liekom na kĺby je pohyb, najmä svižná chôdza, napríklad prechádzky so psom. Vhodná je joga, tai-či, najrôznejšie naťahovacie a uvoľňovacie cviky, aj jazda na bicykli. Vynikajúcou znovuobjavenou metódou je aj kryoterapia. Kryokomory sú už na celom Slovensku.
