Prepadá vás záchvat úzkosti? Overená 5-kroková metóda vás jej zbaví

Nemôžeme byť každý deň ako slniečka. Každý, kto úplne nepopiera realitu, si prirodzene robí obavy a média mu vo vyrovnanosti tiež veľmi nepomáhajú. Žiť v bubline sa tiež úplne nedá, a tak nám neostáva nič iné, len brať deň za dňom a s prípadnými záchvatmi neistoty, úzkosti či až paniky sa naučiť pracovať. 

Z tohto dôvodu máme pre vás 5-krokovú metódu, ktorú používajú psychoterapeuti na celom svete. Jej cieľom je upriamiť pozornosť na tu a teraz a tým zbaviť našu myseľ starostí, obáv a vlastných strachov. Táto metóda je veľmi účinná v tom, že naozaj za pár sekúnd sa vám myseľ vyčistí a vy sa zbavíte pocitov, pri ktorých ste už stratili schopnosť ich kontrolovať. Máme vyskúšané.

V prvom rade sa nadýchnite a vydýchnite. Porozhliadnite sa okolo a pomenujte:

5 vecí, ktoré môžet vidieť. Vyslovte ich nahlas.

4 veci, ktoré môžete chytiť. Vezmite si čas, aby ste ich naozaj cítili.

3 veci, ktoré môžete počuť. Tiež ich vyslovte nahlas.

2 veci, ktoré cítite pomocou čuchu. Vyslovte ich nahlas.

1 vec, ktorej chuť teraz cítite na jazyku. Vyslovte ju nahlas.

Také jednoduché, a pritom také účinné. Nabudúce, keď vás pochytia nepríjemné pocity, strach či už úzkosť, vyskúšajte týchto päť krokov. Zaručene vám pomôžu. Len sa musíte naozaj snažiť upriamiť svoju pozornosť na to, čo treba.

Práve v týchto časoch je veľmi dôležité dbať aj na správnu psychohygienu. To znamená dostatočný spánok, zdravá strava, pohyb a pri tom všetkom nezabúdať na seba a dopriať si drobné potešenie, dobrú knihu či kúsok čokolády.

A vždy dobre padne si uvedomiť, že v tom a na to nie ste sama.

Sme v tom všetci.