Pri chudnutí je nutné dodržiavať nižší kalorický príjem: Robíte to tak? Dôležité je, ako často!

➜ Pri chudnutí treba dodržiavať nižší kalorický príjem ako výdaj každý deň v týždni alebo stačí len tri- či štyrikrát? Ako často môžem zhrešiť?

Odpovedá fitnes tréner, kouč a motivátor Jany Landl

Určite treba dodržiavať pri chudnutí nižší kalorický príjem ako výdaj. Treba si zapamätať, že musíme ísť do kalorického deficitu. To znamená, že nesmieme prijať viac, ako sme vydali. Je to absolútne jednoduché. Riadime sa tým, samozrejme, každý deň, pretože telo nefunguje tak, že jeden deň môžem zjesť viac  a druhý deň budem viac cvičiť. Hoci si to ľudia takto často predstavujú, ráta sa každý jeden deň. Mali by sme mať na zreteli, že nie všetko, čo je „onálepkované“ ako bezlepkové, fitness, športové alebo proteínové, teda všetky tieto veci s chytľavými názvami môžeme jesť vo veľkých množstvách. Pamätajme, že aj keď sa stravujeme zdravo, musíme dodržiavať každý deň rovnaký kalorický príjem a výdaj, a čo sa týka chudnutia, vtedy by mal byť kalorický deficit.