Prvá pomoc: Naučte sa správne kýchať

Kýchanie je zložitý proces, ktorý zamestnáva rôzne oblasti mozgu. Ide o reflex, ktorý sa spúšťa senzorickým podráždením nosovej sliznice a končí sa prudkým koordinovaným vylúčením vzduchu cez ústa a nos.

Kýchaním, kašľaním či smrkaním sa vírusy a baktérie rozšírujú veľmi rýchlo ďalej. Kýchnete si do dlane a potom sa chytíte kľučky na dverách alebo zábradlia na schodoch? Chyba! Vírus totiž prežije na povrchu aj viac než jeden deň. Ani si neuvedomujete, ako chorobné vírusy či baktérie roznášate okolo seba.

Užitočné rady, ako správne kýchať:

● ak kašlete alebo kýchate, otočte sa opačným smerom od ostatných ľudí, aby sa na nich kvapôčky vzduchom nepreniesli,
● nekašlite a nekýchajte do rúk, ale do hornej časti ruky či do lakťa,
● pri kýchaní a smrkaní používajte papierové vreckovky, ktoré ihneď vyhoďte do koša,
● použité vreckovky nikdy neodkladajte na stôl, podľa odborníkov by ste ich mali najlepšie spláchnuť v záchode,
● neobjímajte vašich blízkych ani známych, ak sa necítite dobre.

Kýchajte opatrne, zadržiavané kýchnutie by mohlo spôsobiť:

Pri zadržaní kýchnutia vám hlava nepraskne, ale môžete si ublížiť:

● zlomenie nosovej chrupavky,
● krvácanie z nosa,
● prasknutie ušného bubienka,
● stratu sluchu,
● závrat,
● oddelenie sietnice alebo dočasný opuch, ktorý sa nazýva faciálny emfyzém,
● tvárové rozdutie, preto kýchaniu dajte voľný priechod, ale dodržiavajte určité opatrenia.

Nezabúdajte na nosnú hygienu

K ústnej hygiene nás viedli rodičia odmalička, ale na hygienu nosa akosi zabúdame. Lekári dokonca tvrdia, že mnohí ľudia sa nevedia ani len správne vysmrkať. Pri smrkaní si treba striedavo vždy stláčať jednu a následne druhú nosovú dierku, a tak si nos dôkladne vyčistiť. Detskí lekári zdôrazňujú, že správne sa vysmrkať treba učiť deti už odmalička. Dôležitý je nácvik vyfukovania vzduchu z nosa. Vyfukovaním vzduchu pri stlačení jednej alebo druhej nosovej dierky možno zistiť aj to, či máte nos skutočne upchatý, alebo ide o suchú nosovú sliznicu. Pomáha aj preplachovanie nosa slaným roztokom je záležitosť nielen prevencie, ale aj liečby. Hlieny, ktoré sú spočiatku husté, treba nejako prinútiť, aby sa začali uvoľňovať a bolo možné ich vysmrkať alebo vykašľať.

Hlieny možno rozrieďovať:

● liekmi, najčastejšie vo forme kvapiek, tabliet či sirupov,
● prijímaním dostatočného množstva tekutín,
● s pomocou preplachovania nosa (môžete na to použiť roztok vody z vodovodu a morskej soli, alebo si kúpite hotový roztok priamo v lekárni),
● súčasťou hygieny nosa je aj zvlhčovanie vzduchu vo vykúrených miestnostiach (hladina vlhkosti vzduchu v bytoch či kanceláriách by mala dosahovať 45 - 50 percent).

Ako dlho prežije vírus?

● pri izbovej teplote aj niekoľko dní (je odolný proti vyschnutiu)
● na odeve, papieri a vreckovkách 8 až 12 hodín
● na tvrdých a hladkých povrchoch 24 až 48 hodín
● na peniazoch aj 2 týždne

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!