Radi sa opaľujete? Na TOTO by ste si mali dávať na slnku pozor!

Všetky by sme po lete (ideálne už počas leta švihnutím čarovného prútika) chceli byť opálené ako čokoládka. Kým niektoré zhnednú už po pár hodinách na slovenskom slnku, iné tak nevyzerajú ani po dvoch týždňoch pri mori. Za všetkým je náš fototyp. Čo ale platí pre všetkých rovnako je, že o pokožku sa pred, počas aj po opaľovaní treba dobre postarať. Mať bronzový nádych je síce pekné, ale čo z toho, keď spôsobí predčasné starnutie pleti a škodí nám? Vrhnite sa na to bezpečne.

Slnko je pre nás dôležité, o tom niet pochýb. Veď je to najľahší a najjednoduchší spôsob, ako telu prirodzene dodať dôležitý vitamín D. Bronzový nádych je bonusom. No viete, že opálenie je v skutočnosti len obranná reakcia našej kože na slnečné lúče? „Keď na kožu dopadá ultrafialové žiarenie, začnú bunky, ktoré sú tesne pod jej povrchom a nazývajú sa melanocyty, produkovať pigment zvaný melanín. Jeho úlohou je pohlcovať UV žiarenie. Tak pokožku chráni a zároveň ju sfarbuje dohneda,“ vysvetľuje dermatologička z Pharma MKL MUDr. Svetlana Ševčíková.

V praxi to vyzerá tak, že čím máme svetlejší typ pokožky a vlasov, tým menej melanínu dokáže naša pokožka vyprodukovať, teda je menej chránená a po dlhšom pobyte na slnku chytí koža odtieň raka. Ľahko sa spáli. Ale pozor, to, že máte tmavšiu pokožku a napríkald čierne vlasy od prírody, neznamená, že sa nemáte chrániť. „Je však mýtus myslieť si, že ľudia, ktorí majú dostatok melanínu, teda majú tmavé vlasy a zvyčajne ich opaľuje pekne dohneda, sa nemusia chrániť krémami pred UVA a UVB žiarením. Ich pokožka je pôsobením žiarenia rovnako ohrozená,“ ozrejmuje doktorka.

Jedinou, naozaj funkčnou ochranou pred UVA a UVB žiarením, je krém na opaľovanie. Dnes už na trhu možno nájsť aj krémy s homogénnym krycím filtrom novej generácie SunCan MTA. Ten zabezpečí vašej pokožke stopercentnú ochranu. Navyše, ak je v opaľovacom kréme obsiahnutá aj kyselina hyalurónová, vaša pokožka bude aj hydratovaná. Nielen výber krému, ale aj jeho použitie je veľmi dôležité, aby ste boli dostatočne chránená. Aby filtre mali možnosť preniknúť do pokožky a dostatočne ju chrániť, natrite si celé telo. To znamená, že nesmiete vynechať ani tvár, nos, uši a zadovážiť si aj vhodný balzam na pery s uv faktorom.

A, samozrejme, stále platí staré známe, že natrieť sa treba minimálne 20 minút pred pobytom na slnku. „Nielen pri vode je výhodné, ak je opaľovací krém vodoodolný. Napriek tomu ho treba pri dlhšom pobyte vonku opakovane nanášať minimálne raz za dve hodiny. Ak bude interval kratší, nič tým nepokazíte. Určite sa opálite, ale pomaly a postupne, pleť bude chránená,“ hovorí Ševčíková.

1. V tieni a pod mrakom ma neopáli

Ak sme vonku v najväčšom sparne, keď slnko žiari a opaľuje najintenzívnejšie, teda v čase medzi 11:00 a 15:00 hod., zvykneme sa ukryť do tiena. A máme pocit, že tam nás neopáli. Omyl, aj v tieni chytáme bronz a treba sa natrieť opaľovacím krémom. „Mnoho ľudí si stále myslí, že keď sú v tieni alebo keď slnko až tak nepáli, pretože sú na oblohe mraky, riziko spálenia nehrozí. Je to veľký omyl, ktorý môže mať zásadne negatívny vplyv na ich zdravie. Slnečné žiarenie totiž preniká aj cez oblaky, aj na tienisté miesto a je aj na horách,“ upozorňuje MUDr. Šefčíková.

2. Vyšší faktor, vyššia ochrana

Aj vy pri nákupe radšej siahnete po 50-ke v domnienke, že vás najlepšie ochráni? Nuž nie je to tak celkom pravda. SPF znamená schopnosť krému zachytiť a pohltiť UVB žiarenie. Dermatológovia sa zhodujú na tom, že ideálne ja v lete používať opaľovacie krémy s SPF 30 a vyššie. To, že na seba namažete päťdesiatku však neznamená, že sa nemôžete spáliť. „V skutočnosti sa miera ochrany opaľovacím krémom s SPF 30 až tak nelíši od SPF 50. SPF 30+ dokáže odfiltrovať až 96,7 % UVB žiarenia, kým SPF 50+ 98 % UVB žiarenia. Rozdiel v ochrane je teda minimálny,“ hovorí Kyriakos Demetriou.

3. Betakarotén pri opaľovaní pomôže

Aj vy v lete chrumkáte viac mrkvy, aby ste si doplnili betakarotén a opálenie vám dlhšie vydržalo? Alebo si rovno doprajete tento antioxidant vo forme kapsulky? Nuž, dajte si pozor. Všetko veľa škodí a to platí aj o betakaroténe. Ak to totiž preženiete, môžete mať namiesto krásneho opálenia žltohnedú kožu.

4. Po opaľovaní netreba pokožku nijak ošetrovať...

... si poviete v prípade, že nie ste spečená. Opak je ale pravdou. Na pokožku si nespomeňte len vtedy, keď pripomínate veľkú červenú papriku, ale po každom slnení. Aj keď ste sa poctivo natreli opaľovacím krémom, po opaľovaní sa treba o pokožku postarať. Ideálne sú produkty s aloe vera, kokosovým maslom, no vhodný je aj biely jogurt či kyslá smotana, keď už ste sa spálili. „Sprej na spáleniny je vhodný až v momente, keď je koža poškodená, spálená, neodporúčam ho používať na bežné ošetrenie kože po opaľovaní. Samozrejme, krémy, spreje alebo gély s obsahom panthenolu sú fajn, pretože podporujú hydratáciu pokožky,“ radí doktorka Ševčíková. Nezabúdajte na to, že začervenanie pleti zo slnka je jasný signál toho, že koža trpí a preto potrebuje hýčkať.

Viete, prečo...
... koža pri opaľovaní predčasne starne? UVA lúče prenikajú cez nechránenú kožu do jej najhlbších častí, kde ničia bunky produkujúce kolagén. Bez neho je pokožka dehydrovaná a predčasne starne.

... môže byť dôsledkom opaľovania rakovina kože? Pretože UV lúče poškodzujú DNA buniek. Tie sa ďalej rozmnožujú, hoci sú nezdravé, degenerované.

... vznikajú na koži vystavenej nadmernému slnečnému žiareniu drobné zapálené pupienky? Ide o alergickú reakciu kože spôsobenú ultrafialovým žiarením. Alergia sa môže prejaviť aj vo forme drobných šupiniek, začervenaním kože a svrbením.