Revolučná diéta: Vďaka vode schudnete 3 kilá počas 4 dní

A nemusíte byť práve čarodejnica, ani mať dobre vybavené alchymistické laboratórium. Stačí vám len džbán, pár litrov vody a niekoľko ingrediencií.

Nová revolučná diéta, ktorá je vo svete hitom, je dielom výživovej odborníčky Cynthie Sas.

Vďaka nápojom a špeciálnemu jedálnemu lístku (1200 kalórií denne) schudnete počas štyroch dní viac ako tri kilogramy a okolo 14 cm v obvode okolo brucha, bokov a stehien!

Recept na vodu, ktorá rozpustí vaše kilá

• 2 litre vody
• 1 kus čerstvého zázvoru (2-3 cm)
• 1 stredná uhorka
• 1 stredný citrón
• 12 lístkov mäty

Zázvor nastrúhajte, uhorku olúpte a nakrájajte na tenké plátky, citrón dobre umyte a tiež ho pokrájajte na tenké plátky. Všetky prísady dajte do veľkého džbánu, pridajte lístky mäty a všetko zalejte vodou. Džbán dajte dajte na noc do chladničky, aby sa spojili všetky chute a aktivovali sa látky, vďaka ktorým sa vaše tuky rozpustia.

Voda: Pomôže vám oklamať telo, vďaka plnému žalúdku zmizne pocit hladu, prepláchne vnútornosti a pomôže vám spáliť "negatívne kalórie" - teda tuky (na 500 ml vody telo využije asi 50 kalórií).

Zázvor: Vďaka éterickým olejom pomáha tráviacemu traktu, podporuje tvorbu slín, žalúdočných štiav, tvorbu žlče a črevné funkcie. Zbaví vás aj nevoľnosti.

Mäta: pôsobí na žalúdočnú sliznicu ako anestetikum (necítite hlad), stimuluje produkciu žlče a tým aj metabolizmus lipidov.

Citrón: Podporuje trávenie a krvný obeh, stimuluje metabolizmus buniek a lymfatický tok. Podporuje detoxikáciu organizmu.

Uhorka: Zbaví váš organizmus prebytočnej vody - pôsobí ako prírodné diuretikum, ďalej jedov a kyseliny močovej. Stimuluje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a črevné sliznice.

Ako často piť "zoštíhľujúcu" vodu?

Aspoň trikrát za deň pohárik: vždy po raňajkách, obede a večeri. Lepšie ale, samozrejme, je, ak vypijete za deň celý pripravený džbán. Medzi jedlami môžete tiež piť bylinkové čaje.

Ako chudnutie ešte podporiť?

Vyraďte zo svojho jedálnička jedlá s veľkým množstvom soli, a ďalej trvanlivé a vyprážané potraviny. Po každom jedle choďte na krátku päťminútovú prechádzku.

Štvordňový diétny plán

1. deň

Raňajky

30 g nesladených kukuričných lupienkov, 240 ml odtučneného mlieka, 115 g zaváraných hrušiek (bez pridaného cukru), 30 g slnečnicových semien prírodných alebo pražených. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Obed

115 g morčacej šunky, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), 230 g cherry paradajok, 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Olovrant

240 ml odstredeného mlieka, 115 g čučoriedok (čerstvých alebo mrazených), všetko zmixujte a pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien

Večera

115 g varených zelených fazuliek, 115 g dusenej alebo grilovanej tresky, 60 g zemiakov (pečených v rúre preliatych 1 lyžičkou olivového oleja). 1 pohár zoštíhľujúcej vody

2. deň

Raňajky

30 g nesladených ryžových vločiek alebo burizóny s 240 ml odtučneného mlieka, 115 g ananásu z konzervy (bez pridaného cukru), 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Obed

90 g tuniaka z konzervy (vo vlastnej šťave), 115 g mladej dusenej mrkvy, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku). 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Olovrant

240 ml odstredeného mlieka, 115 g ananásu z konzervy (bez pridaného cukru), a hrsť ľadu zmixujte v mixéri, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien

Večera

115 g čerstvých alebo mrazených húb (orestujte na 1 lyžičke olivového oleja), 90 g grilovaných kuracích pŕs, 110 g varenej hnedej ryže. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

3. deň

Raňajky

30 g nesladených kukuričných lupienkov s 240 ml odtučneného mlieka, 2 lyžice hrozienok, 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Obed

115 g morčacej šunky, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), 230 g cherry paradajok. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Olovrant

240 ml odstredeného mlieka a 115 g zaváraných broskýň (nesladených) zmixujte, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien

Večera

115 g varených zelených fazuliek, 90 g grilovaných alebo pečených morčacích pŕs, 60 g zemiakov (pečených v rúre preliatych 1 lyžičkou olivového oleja). 1 pohár zoštíhľujúcej vody

4. deň

Raňajky

30 g ovsených vločiek s 240 ml odtučneného mlieka, 2 slivky, 30 g slnečnicových semien. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Obed

115 g morčacej šunky, 115 g mladej dusenej mrkvy, 30 g syra mozzarella (s nízkym obsahom tuku), čerstvé bylinky (napríklad bazalka), 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Olovrant

240 ml odstredeného mlieka, 115 g jahôd (mrazených alebo čerstvých) zmixujte, pridajte 1 lyžicu ľanového oleja a 1 lyžicu slnečnicových alebo tekvicových semien

Večera

115 g zelenej alebo žltej cukety (orestujte na 1 lyžičke olivového oleja), 90 g grilovaných kuracích pŕs, 110 g varenej hnedej ryže. 1 pohár zoštíhľujúcej vody

Zdroj: blesk.cz