Robte TOTO a v lete nepriberiete ani KILO! Takto budete mať váhu pod kontrolou aj na dovolenke!

Je dôležité zachovať si aj počas leta rovnováhu medzi relaxáciou a aktívnym životným štýlom. S týmito tipmi si môžete vychutnať letné radovánky bez výčitiek a udržať si pritom aj štíhlu líniu.

Objavujte destináciena bicykli
Jedným z najlepších spôsobov, ako objavovať nové miesta, je jazda na bicykli. Každý deň si naplánujte prehliadku miestnych pamiatok alebo parkov. Takto nielenže urobíte niečo pre svoje zdravie, ale vychutnáte si aj krásy okolia zblízka. Prípadne môžete zistiť, aké cyklotrasy sa v okolí nachádzajú.

Udržujte pravidelný pohyb
Nemusíte sa zapotiť len v posilňovni. Aj pravidelné prechádzky na pláži alebo ráno na miestny trh, môžu byť skvelým spôsobom, ako zostať aktívna. Snažte sa zapojiť do pohybu vždy, keď máte na to príležitosť. Sledujte, keď sa naskytne.

Zaraďte jogu alebo strečing
Joga a strečing sú skvelé spôsoby, ako udržiavať telo pružné a zdravé. Ranná joga v záhrade, na terase či na pláži vás perfektne naštartuje do nového dňa. Strečing pred spaním môže byť nielen osviežujúci, ale aj relaxačný. Pomôže vám uvoľniť sa a vyhnúť sa svalovým bolestiam napríklad z celodenného plávania.

Jazda na kajaku
Výborný tréning pre hornú časť tela a rovnako aj kardiovaskulárny systém. Možno to vyzerá jednoducho, ale rozhodne to tak nie je. Musíte riadne zabrať, aby ste pokorili silu prúdiacej vody a neodplavilo vás tam, kam nechcete.

Dovolenkový beh
Pláž nie je predsa miestom len na ležanie a opaľovanie. Behať po piesku je náročnejšie ako po pevnom povrchu, takže spálite viac kalórií a posilníte nohy. Skúste ranný beh po pobreží alebo objavujte okolie v rannom tichu počas behu, kým ešte všetko naokolo spí. Tieto aktivity nielenže spália kalórie, ale zároveň posilnia svaly a zlepšia kondíciu.

Plážový volejbal
Táto obľúbená aktivita zlepšuje kondíciu, koordináciu a zároveň posilňuje celé telo. Ideálny šport na dlhé letné večery či už doma, alebo na dovolenke. Zapojiť do nej môžete aj ostatných, ktorí s vami trávia čas.

Bedminton
Ľahký a zábavný šport, ktorý si môžete zahrať takmer kdekoľvek a s kýmkoľvek. Zabaviť sa pri ňom môžu starší, mladí i deti. Do pohybu zapojíte celé telo a otestujete koordináciu rúk a nôh.

Jazda na paddleboarde
Tento populárny vodný šport posilňuje svaly, zlepšuje i preverí vašu schopnosť udržať rovnováhu. Nemusíte byť ani vlastníčkou paddle­boardu, dnes si ho takmer kdekoľvek pri vode jednoducho požičiate.

Surfing
Vyžaduje silu, rovnováhu a vytrvalosť, čo z neho robí skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii. Určite však nezabudnite na pomoc inštruktora, ak sa na túto aktivitu chystáte prvýkrát. Potom je to už letná láska na celý život.

Ako chudnúť počas dovolenky na horách?
Krásne horské prostredie ponúka nespočetné množstvo príležitostí, ako si užiť čaro prírody a zároveň si zlepšiť kondíciu. Hory sú ideálnym miestom pre tie z nás, ktoré milujú aktívny oddych, a poskytujú množstvo športových aktivít, ktoré vám pomôžu zostať v pohybe. Existuje hneď niekoľko skvelých športov, ktoré môžete na horách vyskúšať:

1. Turistika
Je jednou z najpopulárnejších aktivít. Ponúka nielen skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, ale aj možnosť vychutnať si úchvatné výhľady. Vyberte si z množstva turistických chodníkov rôznej náročnosti, od nenáročných prechádzok až po náročnejšie výstupy na vysokohorské štíty.

2. Nordic walking
Nordic walking, alebo severská chôdza – chôdza s palicami, je výborný spôsob, ako do pohybu zapojiť celé telo. Tento šport je ideálny pre všetky vekové kategórie, zlepšuje kondíciu, vytrvalosť a svalovú silu.

3. Horské bicyklovanie
V súčasnosti nájdeme u nás i v zahraničí rôzne cyklotrasy pre horské aj cestné bicyklovanie. Nemusíte si brať bicykel z domu, prenajmite si ho a vydajte sa na prieskum. Cyklotrasy vás prevedú úchvatnými okolitými scenériami.

4. Lezenie
Ak máte počas dovolenky rada aj štipku adrenalínu a trúfnete si, vyskúšajte horolezectvo. Skúsené lezkyne si môžu vybrať z množstva lezeckých ciest, zatiaľ čo začiatočníčky môžu absolvovať kurzy s inštruktormi a vyskúšať si základy horolezectva. Skvelé pre svaly aj kardiovaskulárny systém.

5. Cvičenie na čerstvom vzduchu
Vyberte si vhodné miesto na cvičenie v prírode. Môžete si zacvičiť jogu, strečing alebo iné cvičenia na čerstvom vzduchu s nádherným výhľadom. Cvičenie v prírode je skvelý spôsob, ako zlepšiť náladu a načerpať energiu.

6. Rafting a kanoistika
Pre milovníčky vodných športov je počas leta  ideálny rafting a kanoistika. Stačí nájsť vhodné rieky, ktoré ponúkajú rôzne úrovne náročnosti, takže si môžete vybrať tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Tieto športy posilnia svaly a zlepšia koordináciu.