Rozhodli ste sa chudnúť, ale kilá nie a nie ísť dole? POZOR, možno robíte TÚTO zásadnú chybu…

Začať je jednoduché, ťažšie je si to udržať. Sú dva typy ľudí – tí, ktorí potrebujú urobiť hrubú čiaru a začať radikálne odznova, a ľudia, ktorým vyhovuje postupná zmena, vylúčenie potravín z jedálneho lístka a pozvoľný prechod na zdravšie stravovanie. Som za to, aby to ľudia mali plynulé a príjemné, žiaden extrém nie je dobrý. Napríklad: Od pondelka začínam cvičiť, zdravo sa stravovať, budem chodiť spať v skorý čas, otužovať sa a prestanem fajčiť a piť. To je toľko podnetov naraz, že človek to na prvýkrát naraz nezvládne. Každý z nás má štartovaciu čiaru niekde inde. Ako prvé musíme vyhodiť sladené nápoje a zaradiť najmä vodu. Pitný režim je neodmysliteľnou súčasťou našich premien a nového nastavenia. Začať piť dva až tri litre čistej vody, samozrejme, mierka sa odvíja aj od toho, koľko vážime. Vylúčil by som všetky údeniny, vysmážané jedlá a priemyselne spracované polotovary. Naopak, zaradil by som viac čerstvej zeleniny, ovocia, strukovín, obilnín, to, čo nám dala matka príroda. Vôbec nie je dôležité, aby ľudia jedli päťkrát denne, bohato stačí trikrát denne. Tu platí staré dobré pravidlo – menej je viac. Veľa ľudí sa prejedá, iní jedia iba raz za deň a potom zjedia všetko, čo vidia. Zo svojej skúsenosti viem, že ľudia nepotrebujú jesť každé dve hodiny. Aj pri strave, tak ako pri iných veciach, stačí používať zdravý sedliacky rozum. Ľudia vedia, z čoho priberajú a nie je problém, že nevedia ako na to, ale že sa im nechce. Každý z nás si musí sám odpovedať na otázku, či chce byť zdravý a chce pre to niečo urobiť. Alebo nechce a bude len hľadať informácie, ktoré by mu boli po vôli a na základe ktorých by sa nemusel ničoho vzdať alebo niečo zmeniť. Takže zdravie máme vo svojich rukách.

Známy krotiteľ tukov Jany Landl bude nasledujúce týždne odpovedať na vaše otázky z oblasti stravy, chudnutia, cvičenia, motivácie a zdravého životného štýlu. Neváhajte využiť túto jedinečnú príležitosť a spýtajte sa ho na to, čo vás zaujíma! Otázky posielajte na: sona.andrisikova@newsandmedia.sk alebo WhatsAppna číslo: +421 915 731 094.