Rýchla diéta na víkend v 5 krokoch: O koľko kíl budete v pondelok ľahšia?
20. 2. 2015, 7:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:23)
Zdroj: Foto: Shutterstock
Rýchla diéta sa hodí, keď potrebujete vytvarovať postavu pre nejakú špeciálnu príležitosť. Nie, aby ste takto chudli dlhšie ako dva tri dni.
Aby bolo jasné, toto je tak trochu núdzovka. Diéta pre situácie, kedy potrebujete narýchlo vytvarovať postavu. Niekedy ju nájdete tiež pod názvom hollywoodska diéta. Ak ale chcete v zhadzovaní pokračovať, určite si zvoľte iný spôsob, než akým je prísna diéta. Dajte si pozor aj na to že čím rýchlejšia diéta, tým skôr sa vám kilá vrátia.
1. Ujasnite si, čo od diéty čakáte a či ju môžete držať
Rýchla víkendová diéta trvá dva alebo tri dni a dlhšiu dobu by sa rozhodne držať nemala. Neznamená to však, že je nezdravá, len neobsahuje dostatok živín na to, aby ste ju mohli držať dlhšie. Ide vlastne o pôst. Pozor, ak napríklad bojujete s prechladnutím, do tejto diéty sa rozhodne nepúšťajte, rovnako ako keď ste unavení a v strese.
2. Nakupte si dostatok ovocia
Hollywoodska diéta sa osvedčila mnohým herečkám. Ak ju chcete vyskúšať, nakúpte si na víkend dostatok ovocia. V predpise diéty stojí predovšetkým hrozno, kivi, ananás a banány, ale môžete jedálniček obmeniť podľa svojich chutí, napríklad pridajte pomaranče.
3. Vyveste si na chladničku rozpis diéty a držte sa ho
Ako presne znie recept rýchlej trojdňovej diéty?
Tu ho máte:
1. deň: 700 gramov ananásu, dva banány
2. deň: 10 kivi, 200 gramov bieleho hrozna
3. deň: 5 kivi, 300 gramov ananásu, 300 gramov bieleho hrozna
4. Nezabudnite na dostatok tekutín
Do tej "lepšej" skupiny patria aj 100% ovocné džúsy. Strážte si ale, či ide skutočne len o 100% šťavu. Ovocie je síce šťavnaté, ale nie dosť na to, aby ste počas diéty obmedzili pitie, naopak. Príjem tekutín o niečo zvýšte, hoci nemá cenu, aby ste teraz v zime pili viac ako dva tri litre tekutín denne. Ideálna je voda, prípadne slabší čaj, kávu skúste vynechať. A ešte jedna vec: po dobu rýchlej diéty to skúste bez alkoholu. Nielen kvôli tomu, že je v ňom dosť kalórií, ale aj kvôli tomu, aby ste odľahčili svojmu metabolizmu.
Zdroj: Miro Miklas
Ilustračné foto
5. A čo ďalej? Rozmyslite si, či chcete chudnúť ďalej, alebo nie
Držíme vám palce, nech s rýchlou diétou uspejete a zapnete oblečenie, do ktorého sa zatiaľ sotva natlačíte. Ale pozor, ak si budete chcieť nižšiu váhu udržať, musíte aj naďalej dodržiavať zdravý jedálniček, avšak rozhodne nie taký prísny. Pretože dlhšiie než dvoj- trojdňové dodržiavanie takejto prísnej diéty by zaváňalo extrémnym spomalením metabolizmu, ktorý by sa naučil vyjsť s málom, a potom už by ste pribrali aj po bežnom jedle.
