Štíhlejšie telo za jeden týždeň? Rýchla diéta na sedem dní zatočí s kilami navyše, ale na toto pozor!

Aj to je možné - skúste sedemdňový jedálniček, ktorý dala dokopy Tara Kraft, šéfka webového magazínu Shape.com. Pozor, táto rýchla diéta by sa mala držať len týždeň, na dlhšiu dobu to neskúšajte. Platí pritom, že by ste mali obmedziť desiaty a vynechať všetky sladkosti.

Pomocou výraznej redukcie jedálnička môžete za jeden týždeň zhodiť dve až tri kilá - čo je na dlhodobé chudnutie príliš rýchle tempo. Ak by ste takéto pokusy skúšali častejšie, zahrávate sa s jojo efektom. Ale výnimočne to neprekáža, naopak môže to nakopnúť váš metabolizmus. Vy potom budete pokračovať v chudnutí odporúčaným tempom. Sedemdňová rýchla diéta vám zároveň môže napomôcť v tom, aby ste si vedeli vychutnať jednoduché jedlá. Čítajte ďalej, čo by ste počas diétneho týždňa mali jesť a piť.

Stavte na zelenú a urobte si na raňajky smoothie napríklad zo zelených jabĺk a zeleru alebo mladého špenátu, na dopoludnie ho môžete vystriedať smoothie s bylinkami, ako sú petržlen alebo bazalka, a s čerstvou uhorkou.

Čo si počas odľahčovacieho týždňa môžete dávať na obed?

Napríklad bezlepkové cestoviny s bylinkami, pričom takéto jedlo si skôr pripravíte doma a vezmete si ho so sebou. Ako omáčka môže poslúžiť kvalitné pesto, prípadne použite čerstvé bylinky a olivový olej, môžete pridať trochu cesnaku. Pozor, porcia by mala mať najviac 150 až 200 gramov.

Autorka sedemdňovej rýchlej diéty Tara Kraft sa nevyhýba ani hamburgerom, ale samozrejme nemajú nič spoločné s tými, ktoré poznáme z podnikov rýchleho občerstvenia. Tie diétne sú vegánske a ľahko si ich pripravíte doma, aby poslúžili ako diétny obed alebo večera. Na prípravu použite napríklad červenú šošovicu, fazuľu, cuketu, baklažán a ďalšie suroviny, ktoré pomixujete. Smažte ich na minimálnom množstve oleja, a pozor - jedzte ich so zeleninou, nie s hranolkami.

Popoludní si môžete spestriť napríklad mrkvovým smoothie. Mrkvu doplňte trochou špenátových listov. Alebo skúste nápoj z brusníc. Ak práve nemáte čas urobiť si smoothie, dajte si brusnicový neprisladzovaný džús. Okrem toho samozrejme pite veľa obyčajnej nebublinkovej vody.

Čo si dať večer?

Je to samozrejme na vás, ale mali by ste sa držať diétnej línie. Tara Kraft odporúča napríklad malú porciu panini - teda pečiva zapečeného so zeleninou a syrom. Že to neznie veľmi diétne? Záleží na tom, aké použijete suroviny, ona odporúča tmavý chlieb, paradajky a čerstvý kozí syr.

Iným variantom je šalát z quinoi, ktorý doplníte zeleninou, alebo si doprajte netradičnú chuť, akú predstavuje napríklad kombinácia quinoi, avokáda a pomaranč.

Zakázané nie je ani mäso - urobte si napríklad kurací steak, ktorý pred grilovaním alebo vložením do rúry naložíte do marinády zo sóje a zázvoru.