Barbora zaťala zuby a zhodila 21 kíl, Bukovský má pre ňu 3 odkazy: Na toto si treba dať veľký pozor!

Pôvodná váha: 81kg

Výška: 169 cm

Súčasná váha: 60 kg

Hlavne na strednej škole držala poriadne hladovky. Tak veľmi chcela schudnúť, že skoro nič nejedla. ,,Pamätám si, ako si spolužiak robil srandu, keď sa ma pýtal: Kde si? Nie je ťa vidno. Jedla som málo a aj z toho mi bolo zle. Rodičia už nadávali.“ Z bláznivej stredoškoláčky sa medzičasom stala mama dvoch detí. ,,Najvyššiu váhu som mala pred prvým pôrodom, 82 kíl. To už mi pani doktorka nadávala. Po narodení synčeka som mala asi 72.“

Kilá išli pomaličky dole, až mala 61 – 64 kíl. ,,Potom som otehotnela s dcérkou a opäť som pribrala na 81 kíl.“ To, koľko kíl jej ukazuje váha, bolo vtedy pre ňu druhoradé. ,,Tá nadváha stála za to, naše deti sú pre nás všetkým.“ Keď si však prezerala fotky z rodinnej dovolenky pri mori, niečo sa v nej zlomilo. ,,Nebolo mi jedno, ako vyzerám. Povedala som si, že takto to ďalej nejde. Niečo sa muselo zmeniť.“

Barborka sa rozhodla skúsiť to s Low carb diétou. ,,Začala som ju dva razy. Prvýkrát som to hneď po týždni vzdala, lebo som nebola taká odhodlaná. Keď som videla kolegyňu, že to zvládla, tak som si povedala, že druhýkrát to zvládnem aj ja.“ Pre Barborku to znamenalo zmenu stravovania. ,,Vylúčila som múku, zemiaky, cestoviny, ryžu a začala som jesť viac zeleniny a ovocia. Chcelo to pevnú vôľu, ale po 7 – 9 dňoch to už bol zvyk. Aspoň tri razy do týždňa som 45 minút cvičila. Trénera som nemala, len som googlila. A keď bolo treba, pomohla mi kolegyňa.“

A výsledok sa veru dostavil. ,,Oblečiem rifle, ktoré som nosila ešte pred prvým otehotnením, a to už bude mať malý 4,5 rôčika. I keď náš tatko hovorí, že aj pri tele som vyzerala top, ja sa teraz cítim oveľa lepšie. A deti sú tiež hrdé na takú maminu.“ Zásady zdravého stravovania v podstate dodržiava dodnes a 4- až 5-krát do týždňa cvičí. Hlavne brušné svalstvo a nohy. ,,Práve začínam fitnes program, do ktorého sa chce so mnou pustiť aj môj manžel, aby sa nám trochu vypracovali svaly,“ uzatvára sympatická mamina.

Blahoželám Barborke k zmene, ale k jej príbehu mám niekoľko dôležitých poznámok.

1. Zdá sa, že Barborka má sklon k extrémnemu konaniu („už na strednej škole som držala poriadne hladovky, skoro nič som nejedla“ a potom počas tehotenstva pribrala až 20 kíl!) a toto sa prenáša aj do jej dnešného modelu stravovania. „Lowcarb“ je z dlhodobého hľadiska extrém, ktorý môže poškodiť zdravie.

Z praxe poznám už niekoľko ľudí, ktorým „Lowcarb“ po roku-dvoch spôsobilo deficity a narušilo metabolizmus až do takej miery, že stratili schopnosť rozpoznávať svoje stavy hladu a sýtosti – vyvinula sa im porucha príjmu potravy. Nehovorím, že sa to stane každému, ale ľudia, ktorí sú nachylní k extrémnemu konaniu, majú oveľa väčšie riziko. Odporučil by som Barborke postupne zaradiť aspoň polovičné porcie celozrnných potravín, naturálnej ryže a strukoviny.

2. Pribrať počas tehotenstva viac, ako je vhodné, znamená vystaviť svoje dieťa veľkým zdravotným rizikám – a to dokonca na celý život! Nadváha či obezita a k tomu strava nevhodného zloženia ešte dávno pred otehotnením spôsobí také významné zmeny v genetike, epigentike a črevnej mikroflóre, že budúce dieťa dostáva veľký zdravotný hendikep ešte pred svojím narodením. Ak chceme zastaviť epidémiu tzv. civilizačných ochorení, musia sa o svoje zdravie a hmotnosť zodpovedne (ale so zdravým rozumom!) starať už ľudia, z ktorých sa stávajú rodičia.

3. Nediétujte pred svojimi deťmi: deti by nemali byť od malička vystavené vetám „ja chudnem“, „toto nemôžem jesť, lebo chcem zhodiť“ a podobne. To, čo chcete zmeniť, zmeňte pre svoje zdravie – a vtedy môžete do všetkého zapojiť aj deti.