Schudnete rýchlejšie ak budete behávať? Na otázku vám odpovie Jany Landl

Jany opäť odpovedá na vaše najčastejšie otázky.

Ak chcete schudnúť, nie je nutné do cvičenia zaradiť beh. Je však veľmi dôležité zaradiť taký šport, ktorý vás baví. Okrem behu je množstvo ďalších pohybových aktivít, ako sa dá schudnúť. Ja osobne obľubujem napríklad intervalové tréningy, ako je tabata, ktorú zaraďujem do môjho tréningového programu. Ak chcete svoj tréning kombinovať s kardio, nemusí to byť nevyhnutne beh. Môže to byť bicyklovanie, plávanie, či korčuľovanie. Dôležité je, aby sa kardio cvičenia vykonávali správne. Aby sme pri nich dosahovali požadovanú tepovú frekvenciu, čiže efekt spaľovacieho účinku. Lebo niekto síce pravidelne behá, ale tak pomaly, že nedosiahne aeróbny prah. To znamená, že nedosiahne tú správnu tepovú frekvenciu na spaľovanie kalórií. Nemyslím si, že človek, ktorý behá či bicykluje, schudne rýchlejšie alebo pomalšie. Závisí to od toho, ako sa tomuto športu venuje. A hlavne je dôležité, aby ho táto aktivita napĺňala. Potom to ide samo a človek sa k nej aj rád vracia. Ak niekto ide behať a neznáša beh, tak sa do tréningu núti celý deň. Často to potom odkladá alebo to robí s nechuťou a niekedy skončí úplne a povie si starú známu vetu „toto nemá význam“.

Každý týždeň nájdete na našom webe www. casprezeny.sk nové video od Janyho. Cviky budú vždy zamerané na konkrétnu partiu. V edukatívnej časti nájdete účinné tipy a triky o stravovaní. Otázky o stravovaní či ako sa dostať do formy, alebo čokoľvek ohľadom chudnutia a cvičenia nám posielajte na e-mail sona.sedlackova@newsandmedia.sk.