Po dlhom dni v práci sa už akosi neviete prinútiť športovať? Vedzte, že nie ste sama. Život sám osebe je dosť náročný. No nemusíte nevyhnutne vykonávať vytrvalostný šport či navštíviť posilňovňu, aby ste urobili pre seba niečo zdravé a ešte aj schudli. Ak rady chodíte na prechádzky, máme pre vás dobrú správu. Množstvo štúdií dokázalo, že aj dlhšie prechádzky (už 30 minút alebo 5 000 až 6 000 krokov) dokážu urobiť s vašou postavou hotové zázraky. A nielen s ňou.
Pravidelná prechádzka
Každú hodinu chôdze spotrebuje telo asi 280 kcal a pritom sa nemusíte obávať o svoje kĺby ako napríklad pri behu. Okrem toho viac krokov pozitívne pôsobí na trávenie. Pri rezkejšej chôdzi sa telo lepšie prekrví, vďaka čomu sa zlepší aktivita čriev, čo má zasa podporný efekt na celkové trávenie.
Zlaté pravidlo: Už len 6 000 krokov denne stačí, aby ste sa cítili a vyzerali lepšie. No ak chcete schudnúť, skúste tento počet zvýšiť na 10 000. Podľa dĺžky kroku tak prejdete asi šesť až osem kilometrov, čo sa dá zvládnuť aj za hodinku.
