Schudnite vďaka hviezdam: Raci pozor na prejedanie, Váhy na cukor... Kto by mal obmedziť kávu?!

Tieto tri znamenia majú bleskový metabolizmus, po akom všetci túžia. Zo všetkých skupín je to jediná, ktorá by sa nemala vzdať konzumácie mäsa, pretože jej dodáva veľa energie. Nemáme však na mysli salámy, slaninu a klobásky, ale chutné mäso bohaté na bielkoviny. Ak potrebujú prečistiť organizmus, siahnuť by mali po ovocí, ako je grep či melón, a množstve zeleniny, napríklad mrkva, paprika a cibuľa. Obmedziť by mali kávu a alkohol.

Veľkí milovníci pohybu len ťažko obsedia na jednom mieste. Dokážu extrémne rýchlo spaľovať kalórie, no ich životný štýl je súčasne záťažou pre nervový systém. V jedálnom lístku nesmie chýbať hydina, vajíčka, ryby a rôzne druhy orieškov. Netreba zabudnúť ani na ovocie a prírodné čaje. Naopak, obmedziť by mali mastné, vyprážané a štipľavé jedlá. Pre tieto znamenia je ťažké žiť bez sladkostí, no ideálne je, ak to s cukrom nepreháňajú.

Títo „vodníci“ majú smolu, lebo ich hviezdy neobdarovali práve rýchlym metabolizmom. Preto si musia dávať pozor na to, čo zjedia. Keďže ide o vodné znamenia, asi nie je žiadnym veľkým prekvapením, že by mali jesť čo najviac rýb a morských plodov, ktoré sú bohaté na železo a bielkoviny. Raka, Škorpióna a Ryby najviac ohrozujú žalúdočné problémy, preto by si mali strážiť najmä čerstvosť potravín a radšej sa vyhýbať alkoholu.

Posledná skupina má rovnako ako vodné znamenia pomalší metabolizmus. Je preto dôležité dodržiavať istú stravovaciu disciplínu, čo znamená kvalitné jedlo v menších porciách. Obmedziť by mali najmä konzumáciu studených nápojov a pečiva, zemiakov a všetkých druhov mäsa. Pre tieto znamenia je vhodné vegetariánstvo. Keď totiž začnú jedávať viac ovocia a zeleniny a pridajú strukoviny, bude to pre nich veľmi prospešné.

Povedali by ste, že zverokruh je zodpovedný aj za to, čo u vás funguje pri chudnutí? Niekto sa môže snažiť schudnúť vylúčením sacharidov zo stravy, no pritom ich jeho telo potrebuje. Deficit si bude kompenzovať ukladaním zásob a v konečnom dôsledku človek priberie. Skúste počúvať svoje telo a to, čo vám pri chudnutí hovoria hviezdy. Pre každé znamenie sú vhodné iné špecifické potraviny, no platia aj isté pravidlá pre skupiny znamení podľa toho, s ktorým živlom sa spájajú.

Kozorožec

Dôležitý je pre vás prísun vápnika, ktorý telu prirodzene dodáte vďaka jablkám, maku, vlašským orechom, artičokám či figám. Možno to neznie práve lákavo, ale dajte šancu kelu. Z rýb zaraďte do jedálneho lístka sardinky a lososa. Skvelým zdrojom energie sú pre vás banány a povzbudiť vás dokáže zelený jačmeň či pšeničné klíčky.

Vodnár

Pre vaše znamenie je dôležitý príjem bielkovín, a to najmä na raňajky. Rozhodne ich nevynechávajte. Siahnuť by ste mali napríklad po sójových výrobkoch ako tofu či rastlinné paštéty. Pridajte k tomu avokádo, aby ste stabilizovali hladinu cukru. Váš jedálny lístok by mal obsahovať aj cviklu, kapustu, zeler a tmavé hrozno.

Ryby

Máte nielen pomalý metabolizmus, ale aj slabšiu imunitu. Preto by ste do jedálneho lístka mali zaradiť brokolicu, mrkvu, čučoriedky, brusnice a černice. Dôležitý je pre vás vysoký príjem vitamínov C a D a omega-3 mastných kyselín. Doprajte si častejšie ryby a ľanové semienka. Vhodná voľba je aj cesnak a z nápojov voda s citrónovou šťavou.

Baran

Často ste veľmi rozbehaná a to sa podpisuje pod nepravidelné stravovanie. Nahrádzate to kalorickými bombami. Noste pri sebe vždy vrecko ovocia či orieškov, keď vás prepadne menší hlad. Posilnia vašu imunitu. Ak sa často hýbete, potrebujete kvalitné proteíny, preto investujte čas a peniaze do kvalitnej hovädziny, kuraciny či rýb.

Býk

Vašou slabosťou je sladké. Ak už vás prepadne chuť na kalorický zákusok, dajte si radšej sorbet (počas prichádzajúceho leta je to ideálna voľba). Prípadne siahnite po ananáse, ktorý má protizápalové účinky. To ocení najmä vaše hrdlo, ktoré je u Býkov problémovou oblasťou. Vyhnite sa ťažkým dresingom a nahraďte ich citrónovou šťavou a olivovým olejom, ktoré upokoja tráviaci trakt.

Blíženci

Mrkva na hrad! To platí vo vašom prípade. Ak pridáte aj zelenú zeleninu, znížite tak riziko rakoviny pľúc aj v prípade, že ste ťažká fajčiarka. Siahnite po brusniciach, ktoré predchádzajú zápalu pľúc či priedušiek. A dávajte pozor na kofeín. Obmedzte sladené nápoje, a keď už si bez kávy neviete predstaviť deň, siahnite po kvalitnej zrnkovej a pite ju bez cukru.

Rak

Stres často potláčate práve jedlom, čo vás vedie k nezdravému stravovaniu a naberaniu kíl. Vyhýbajte sa tučným mliečnym výrobkom. Na zrýchlenie metabolizmu zaraďte do jedálneho lístka jablká, repu a zázvorový čaj. Nezabudnite ani na brokolicu a šalát, ktoré pomôžu predchádzať rakovine hrubého čreva a prsníka.

Lev

Vyhýbajte sa mastným jedlám, ktoré neprospievajú štíhlej línii ani srdcu. Siahnite radšej po chudom pečenom či grilovanom mäse a rezeň nechajte iným. Pridajte do jedálneho lístka avokádo a olivový olej ako zdravé tuky. Vhodné sú pre vás aj hríby, mrkva a hnedá ryža. A potešíme vás – kocka horkej čokolády či pohárik červeného vínka denne vám prospejú. Rozhodne to však s ich konzumáciou nepreháňajte.

Panna

Toto znamenie je bystré, aj čo sa týka výberu jedál. Netreba vás presviedčať o tom, že zelenina je pre vás prospešná. Pozor však na nervový a tráviaci systém, keď ste v strese. Vtedy častejšie siahajte po jablkách, ktoré znížia cholesterol. Výborný je aj zeler a arašidové maslo.

Váhy

Kvôli obličkám sa snažte udržiavať v rovnováhe hladinu cukru. Deň začínajte raňajkami, ktoré sú bohaté na bielkoviny (napríklad vajíčka so šunkou). Ako snack medzi jedlami sú vhodnou voľbou oriešky. Pri obede siahnite po jedle bohatom na omega-3 mastné kyseliny (šalát s lososom či tuniakom). Do jedálneho lístka zaraďte aj ovsené vločky a doplňte ich mliekom, medom či banánom – máte výdatné a zdravé raňajky alebo večeru.

Škorpión

Vaše telo má tendenciu ukladať tuk na bruchu, čo je spojené s pomalým metabolizmom. Pomôžte si konzumáciou ľanových semienok a celozrnných ovsených vločiek. Siahnite po brokolicovej alebo kapustovej polievke, ktoré prečistia organizmus a predchádzajú vzniku rakoviny hrubého čreva. Vhodná je aj konzumácia čučoriedok a hrozna.

Strelec

Ráno si zvyknete dopriať kávu nalačno? Skúste radšej výťažok z riasy spiruliny, zelený čaj a vodu s citrónom, ktorými naštartujete metabolizmus. Sedia vám mäsové jedlá s čili, ktoré zrýchlia váš metabolizmus. Vyhnite sa tučným syrom a obmedzte paradajky, zemiaky a baklažán. Namiesto sladkostí zobkajte oriešky a sušené ovocie.