Schudnúť do leta? Nič nie je nemožné! Ak VYPIJETE pohár tohto nápoja tesne pred spaním, tuk SPÁLITE rýchlejšie
15. 5. 2023, 17:20

Zdroj: Getty/Yulia Lisitsa
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je rozumná zmena jedálnička. Zabudnúť by ste mali na sladené nápoje, fast food, sladkosti a na istý čas aj na bielu múku. No a potom je tu ešte jeden vylepšovák, ktorý vám cestu za vysnívaným telom významne urýchli.
Kazeínový (nočný) proteín
Ide o pomaly tráviteľný proteín, ktorý vyživuje, regeneruje a buduje svalstvo predovšetkým v noci, počas spánku. Je predstaviteľom typických pomalých bielkovín, ktoré sa do tela dostávajú postupne, a tak zaisťujú rovnomerné a dlhotrvajúce uvoľňovanie aminokyselín pre efektívne budovanie svalovej hmoty spaľujúcej tuk.
Získava sa z mliečnych výrobkov a zvyčajne sa konzumuje vo forme výživového doplnku.
Zdroj: Getty/Mizina
Ilustračný obrázok
Tvorí 80 % mliečnych bielkovín a obsahuje všetky pre telo dôležité aminokyseliny. Pre predstavu, jedna poctivá polievková lyžica 33-gramového kazeínového prášku obsahuje až 24 gramov bielkovín, 3 gramy sacharidov a len jeden gram tuku. Priaznivý efekt kazeínu na chudnutie bol dokázaný aj v štúdii z roku 2000.
Prečo si ho dopriať
- Predlžuje pocit sýtosti.
- Napomáha syntéze bielkovín.
- Bráni telu strácať svalovú hmotu počas chudnutia.
- Svaly nielen chráni, ale aj zväčšuje.
- Zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu telo spaľuje kalórie rýchlejšie.
Pripravte si smoothie
Zdroj: Getty/Dmitrii Ivanov
Ilustračný obrázok
Do 1/2 l vody nasypte lyžicu kazeínového prášku, pridajte štyri kocky ľadu, stredne veľký banán, lyžicu kakaového prášku a lyžičku ľanového oleja. Podľa chuti pridajte mandľové mlieko a rozmixujte. Ak si nápoj pripravujete tesne pred spaním, vynechajte banán a popíjajte približne 30 minút predtým, ako zaľahnete do postele.
V prípade, že máte problémy s obličkami, o konzumácii kazeínu si pohovorte so svojím lekárom.
Autor: Ženský Čas