Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Schudnúť do leta? Nič nie je nemožné! Ak VYPIJETE pohár tohto nápoja tesne pred spaním, tuk SPÁLITE rýchlejšie

Schudnúť do leta? Nič nie je nemožné! Ak VYPIJETE pohár tohto nápoja tesne pred spaním, tuk SPÁLITE rýchlejšie

Zdroj: Getty/Yulia Lisitsa

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je rozumná zmena jedálnička. Zabudnúť by ste mali na sladené nápoje, fast food, sladkosti a na istý čas aj na bielu múku. No a potom je tu ešte jeden vylepšovák, ktorý vám cestu za vysnívaným telom významne urýchli.

Kazeínový (nočný) proteín

Ide o pomaly tráviteľný proteín, ktorý vyživuje, regeneruje a buduje svalstvo predovšetkým v noci, počas spánku. Je predstaviteľom typických pomalých bielkovín, ktoré sa do tela dostávajú postupne, a tak zaisťujú rovnomerné a dlhotrvajúce uvoľňovanie aminokyselín pre efektívne budovanie svalovej hmoty spaľujúcej tuk.

Získava sa z mliečnych výrobkov a zvyčajne sa konzumuje vo forme výživového doplnku.

Zdroj: Getty/Mizina

Ilustračný obrázok

Tvorí 80 % mliečnych bielkovín a obsahuje všetky pre telo dôležité aminokyseliny. Pre predstavu, jedna poctivá polievková lyžica 33-gramového kazeínového prášku obsahuje až 24 gramov bielkovín, 3 gramy sacharidov a len jeden gram tuku. Priaznivý efekt kazeínu na chudnutie bol dokázaný aj v štúdii z roku 2000.

Prečo si ho dopriať

  • Predlžuje pocit sýtosti.
  • Napomáha syntéze bielkovín.
  • Bráni telu strácať svalovú hmotu počas chudnutia.
  • Svaly nielen chráni, ale aj zväčšuje.
  • Zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu telo spaľuje kalórie rýchlejšie.

Pripravte si smoothie

Zdroj: Getty/Dmitrii Ivanov

Ilustračný obrázok

Do 1/2 l vody nasypte lyžicu kazeínového prášku, pridajte štyri kocky ľadu, stredne veľký banán, lyžicu kakaového prášku a lyžičku ľanového oleja. Podľa chuti pridajte mandľové mlieko a rozmixujte. Ak si nápoj pripravujete tesne pred spaním, vynechajte banán a popíjajte približne 30 minút predtým, ako zaľahnete do postele.

V prípade, že máte problémy s obličkami, o konzumácii kazeínu si pohovorte so svojím lekárom.

Autor: Ženský Čas

Vyberáme pre vás niečo PLUS