Šetrime si oči

Čo všetko ničí naše oči?

Ak sedíme denne niekoľko hodín za počítačom alebo pozeráme do noci na televízor, naše oči dostávajú poriadne zabrať. Neónové žiarivky, umelé či slabé svetlo, klimatizácia, sedavý spôsob života v uzavretých miestnostiach bez slnečného svetla. To všetko nám ničí oči a spôsobuje ich únavu. Neraz nás štípu, máme zapálené spojivky, bolí nás hlava a ani netušíme, že je to z presileného zraku.

Načo treba ísť k lekárovi, keď dobre vidím?

Existuje množstvo ľudí, ktorí celý život nenavštívia očného lekára, lebo nepotrebujú okuliare na čítanie. Na ich očnom pozadí však môžu prebiehať závažné zmeny. Po štyridsiatke by však mal každý navštíviť očného lekára kvôli prevencii. Oftalmológ by mu mal zmerať aj vnútroočný tlak v rámci prevencie glaukómu a pozrieť sa aj na očné pozadie. O zrak sa treba starať od narodenia po smrť.

Ako zistíme, že dieťa

má problém s očami? Zrak svojho dieťaťa by sme mali sledovať od narodenia. Ak sa nám niečo nezdá, treba to povedať detskému lekárovi, ktorý si pri bežnej prehliadke tieto veci nemusí všimnúť. Čím skôr sa prípadné chyby zraku zachytia, tým lepšie pre detské oko. Niektoré chyby sa môžu vyliečiť len do určitého veku.

Čo si treba zvlášť všimnúť?

Detský zrak sa vyvíja postupne, pri niektorých problémoch je však dobré spozornieť. Medzi tieto problémy patrí, ak vaše dieťa škúli, drží hlavu nakrivo, je svetloplaché alebo nereaguje na svetlo, robí grimasy, naráža do nábytku, potkýna sa, má problémy v šere.

Čo robiť, ak dieťa škúli?

Ak dieťaťu uteká očko do pol roka života, je to normálne. Ak škúli aj neskôr, treba zájsť k lekárovi. Za škúlením sa totiž môžu skrývať aj mnohé závažnejšie očné choroby. Ak je jeden z rodičov tupozraký, je vhodné dieťa vziať na kontrolu k odborníkovi a vylúčiť túto chybu u dieťaťa. Ak sa začne liečba do šiestich rokov veku, dieťa má šancu vidieť bez problémov.

Prečo je také dôležité merať vnútroočný tlak?

Ide o dôležité vyšetrenie, pretože okolo štyridsiatky sa už objavuje zelený zákal, glaukóm. Je to progresívne ochorenie zrakového nervu, ktoré prichádza potichu, zákerne, bez vážnejších príznakov, ale môže sa skončiť vážnym poškodením zraku. Túto chorobu je preto dôležité včas zachytiť. Nedá sa síce vyliečiť, ale špeciálnymi kvapkami na zníženie tlaku možno udržiavať oko v dobrom stave.

Naozaj treba chodiť k očnému do konca života?

V šesťdesiatke a neskôr robí ľuďom problém sivý zákal šošovky. Diabetikom hrozí ešte o niekoľko rokov skôr. Príčiny vzniku sivého zákalu nie sú jednoznačné, takže ani iná prevencia neexistuje. Najväčším strašiakom tohto veku je však makulárna degenerácia. Jej prvé príznaky sa ohlasujú tak, že rovné čiary na stenách alebo na podlahe začnú postihnutí vidieť krivo. Hrozí postupné oslepnutie, nie úplné, ale také, keď človek nemôže čítať alebo pozerať televíziu. Ide o najčastejšiu príčinu slepoty.

Upokojte oči domácimi prostriedkami

■ Obklad na unavené oči
Potrebujeme: 1 PL očianky Rostkovovej, 1 ČL rumančeka, 1 ČL valeriány a 3 PL bórovej vody
Ako na to: Byliny varíme asi 2 minúty v 2 dl vody. Po 10 minútach odstavíme. Keď odvar vychladne, pridáme bórovú vodu, ktorú si kúpime v lekárni. Roztok môžeme uchovávať asi týždeň na tmavom a chladnom mieste. Tampóny namočené v roztoku prikladáme na oči a necháme pôsobiť 5 až 10 minút.

■ Mrkvový džús
Je všeobecne známe, že zo zeleniny je na unavené a slabé oči najúčinnejšia mrkva. Obsahuje dôležitý vitamín A.
Potrebujeme: 500 g očistenej mrkvy, polievkovú lyžicu kyseliny citrónovej a oleja, liter a pol vody
Ako na to: Mrkvu nakrájame a dáme do tlakového hrnca. Zalejeme vodou, pridáme olej a varíme asi 30 minút. Potom rozmixujeme, pridáme ešte 5 l vody, 3 PL medu a kyselinu citrónovú. Ešte horúcu mrkvovú šťavu nalejeme do čistých fliaš s patentovými uzávermi. Uchovávame v chlade. Chcete, aby vám oči dlho slúžili? Môžete im pomôcť!

■ Oplachujte ich
Každé ráno si oplachujte oči vodou. Najprv niekoľkokrát teplou a potom studenou vodou. Večer v opačnom poradí. Oči majte zavreté.

■ Zakrývajte si ich
Aspoň dvakrát denne treba zakryť oči dlaňami na 10 minút. Ak cítite únavu až bolesť, priložte si dlane, ktoré si predtým poriadne pošúchate o seba, na zavreté oči. Pri dotyku dlaní s viečkami zároveň pomaly a zhlboka dýchajte a predstavujete si čiernu farbu.

■ Použite hodiny
Budete potrebovať veľké hodiny alebo si nakreslite na papier veľký ciferník. Zrakom postupujte po číslach tak, aby sa oči pohybovali trhavo, ako sekundová ručička. Pri každom čísle zotrvajte sekundu, to isté zopakujte aj v opačnom smere.

■ Pozdravte slnko
Keď vychádzate z pracoviska, na chvíľku sa zastavte, zatvorte oči a urobte okolo slnka malý plynulý krúžok. Pri kruhovom pohybe ďakujte slnku za dar svetla, farby a tepla. Otvorte oči a kráčajte ďalej.

■ Žmurkajte
Každých 10 sekúnd niekoľkokrát zažmurkajte, a to bez námahy a pri akejkoľvek činnosti. Pri pohybe viečok sa očisťujú očné gule a zároveň posilňuje svalstvo oka.

■ Kreslite nosom
Predstavte si, že máte čarovnú ceruzku, ktorá sa automaticky vysúva a zasúva. Potom ju akože upevnite na špičku nosa a končekom ceruzky obkresľujte obrysy predmetov vo svojom okolí. Vzdialené, blízke, malé aj veľké, môžete ich spájať, všetko robte voľne a pomaly. Svoju zázračnú ceruzku môžete používať kedykoľvek a kdekoľvek. Doma, v autobuse na ceste do práce, pri čakaní u lekára. Všetky dôležité svaly okolo očí sa vám začnú uvoľňovať.

Nastavte si monitor

Jednou zo základných možností, ako si zrak nezničiť, je správne nastavenie monitora na pracovnom počítači. Jas a sklon obrazovky si nastavte tak, aby vám pohľad na monitor počas práce nebol nepríjemný. Najvhodnejšie je väčšie písmo a správna, dostatočne kontrastná kombinácia farieb, napríklad biela na čiernej či biela na modrej. Zrak sa zaťaží oveľa viac, ak na obrazovke počítača vznikajú zrkadlenia, ale aj vtedy, ak je silno alebo slabo osvetlená.

Pomoc z lekárne

Ak sa na monitor počítača pozeráte sústredene, spomaľuje sa žmurkanie, čo môže spôsobiť vysychanie očnej sliznice. Použite teda očné kvapky. Dostanete ich v každej lekárni. Nahradiť ich možno i nechlórovanou studenou vodou, ktorou si oči prepláchnete.

Čo robiť, ak sa nám niečo dostane do oka?

Môže sa stať, že vám do oka vnikne nejaká chemikália, lepidlo, farba či riedidlo. Viete, ako si zachrániť oko? Hneď ho vypláchnite čistou studenou vodou, ktorú lejete asi z 10-centimetrovej výšky z vnútorného rohu oka smerom von. Ak môžete, zakryte postihnuté oko čistým obväzom a ihneď privolajte lekársku pomoc.