Šklbne vami počas zaspávania alebo máte pocit, že padáte: Môže to byť zlý signál, viete kedy navštíviť lekára?
20. 12. 2022, 18:30
Zdroj: Getty/Tero Vesalainen
Je trhnutie pri zaspávaní normálne? Čo ho spôsobuje a kedy navštíviť lekára?
Iste to poznáte. Už skoro spíte a v tom máte pocit, že padáte a trhne vami. Alebo pociťujete jednotlivé zášklby pri zaspávaní, napríklad v rukách a nohách. Zvyčajne sú spôsobené mimovoľnými svalovými kontrakciami.
„Nazývajú sa hypnagogické trhnutia alebo hypnické trhnutia," hovorí výskumník spánku Dr. Els van der Helm. „Zažívate ich pri prechode z bdelosti do spánku."
„Trhanie v spánku je vo všeobecnosti neškodné a považuje sa za normálnu súčasť zaspávania. Veľa ľudí (až 70 percent) ich má aspoň občas,“ hovorí Dr. Els van der Helm. Deje sa to najmä vtedy, keď niektoré časti mozgu a tela už „spia“ ale iné ešte nie. Trhanie pri zaspávaní môže byť príznakom ochorenia alebo môže mať neurologické príčiny. Pokračovanie na ďalšej strane.
Ak sa zášklby vyskytujú veľmi často, v iných spánkových cykloch ako je zaspávanie (napr. počas hlbokého spánku) alebo počas dňa, či sú veľmi intenzívne, mali by ste sa nechať skontrolovať u lekára.
Zášklby počas snívania môžu byť príznakom neurologických porúch (ako je Parkinsonova choroba). Navyše, príliš časté alebo nadmerné zášklby vás môžu pripraviť o spánok, čo neprospieva vášmu zdraviu.
5 možných príčin trhania pri zaspávaní:
- cvičíte večer, čo môže telu sťažiť relaxáciu, keď je čas ísť spať,
- užívanie stimulantov (napríklad kofeínu, nikotínu alebo niektorých liekov),
- veľa stresu, ktorý udržuje mozog príliš aktívny, aj keď sa snažíte zaspať,
- vonkajší rušitelia spánku (ako sú hlasné zvuky a jasné svetlá),
- nadmerná únava (nedostatok spánku) môže tiež zvýšiť, pravdepodobnosť výskytu zášklbov
- nedostatok minerálov.
Zdroj: Getty/Kanawa_Studio
Ilustračný obrázok
Zášklby môže redukovať joga, meditácia, autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia alebo relaxačné rituály pred spaním. Pokračovanie na ďalšej strane.
U zdravého človeka sú svaly vo fáze sna (t.j. REM spánku) paralyzované. A to je dobre, pretože ak by boli aktívne, mohli by ste napríklad počas spánku chodiť. Časté trhanie vo fáze sna nie je normálne ani zdravé, pretože môže naznačovať neurodegeneratívne ochorenia.
Ak si vy alebo váš partner všimnete, že sa v hlbokom spánku trháte, vždy je vhodné porozprávať sa o tom so svojím lekárom. To, ako veľmi sa v spánku šklbete, je individuálne a môže to súvisieť s psychickými, afektívnymi či fyzickými stavmi.
Zdroj: Getty/annebaek
Ilustračný obrázok
Časté šklbanie vás budí, cítite sa unavená, chýba vám energia a ste počas dňa podráždenejšia. Ak sa šklbanie vyskytuje veľmi často, nedostatok spánku môže vyvolať stres, negatívne vplývať na imunitný systém alebo podporiť depresiu.
Zvýšiť sa môže aj riziko kardiovaskulárnych ochorení. Návšteva lekára sa odporúča, ak sú zášklby silné a časté, vyskytujú sa nielen pri zaspávaní, ale aj počas hlbokého spánku a ovplyvňujú kvalitu života.
Autor: Petra Wachman
