Sladkosti - večný nepriateľ chudnutia: Ako zvládnuť ten boj?

Ako však nad nimi vyhrať súboj? Prinášame vám niekoľko tipov na to, čím ich nahradiť a pritom neuškodiť svojej postave.

Pred plnenými keksami uprednostnite müsli tyčinky. Nemajú síce tie isté kalórie ako nízkotučný jogurt, ale na porovnanie - na 100 g majú bežné keksy od 1 690 kJ do 2 360 kJ, müsli tyčinka má od 1 340 do 1 900 kJ. Rozdiel spočíva v tom, že po napolitánkach či keksoch vás prepadne vlčí hlad po 1 - 3 hodinách – rapídne vám klesne cukor v krvi, ako následok vysokej hladiny inzulínu vyvolanej sladkým jedlom.

Müsli produkty a tyčinky patria pri zdravej konzumácii (20 - 30 g) medzi zdravé maškrty. Vyberajte si müsli bez pridaného cukru, sladené nekalorickými sladidlami s nižším obsahom tuku, preto uprednostňujte ovocné pred čokoládovými či orieškovými müsli tyčinkami.

Sušené ovocie

Ovocný šalát

Mrkvová pochúťka

Chuť na sladké medzi hlavnými jedlami vám pomôže prekonať aj pochúťka z mrkvy a citrónovej šťavy. Nastrúhajte si mrkvu spolu s jablkom, ochuťte ju necelou malou lyžičkou medu a citrónovou šťavou, uložte do chladničky a máte skvelý olovrant alebo desiatu.

Pečené jablko

Odstráňte z jablka jadrovník, posypte štipkou trstinového cukru (nezabudnite, že sa snažíte schudnúť - čím menej, tým lepšie), pridajte trochu škorice, podlejte vodou a dajte do rúry upiecť.

Čokoláda s vysokým obsahom kakaa

Ak už čokoláde nedokážete odolať, siahnite po horkej s vysokým obsahom kakaa – min.70 %. Nedajte sa však zlákať celým balením.

1. Oklamte žalúdok 100-percentnou ovocnou šťavou. Obsahuje pomerne veľké množstvo cukru, teda slušný obsah energie. Vždy ju však pripravte doma z čerstvého ovocia.

2. Neklamte sami seba a nedajte sa zlákať reklamou na nekalorické keksíky či sušienky – neexistujú.

3. Diasladkosti nie sú vhodné na chudnutie. Diasušienky či diačokoláda síce neobsahujú cukor, ale často obsahujú veľké množstvo tuku.

4. Chuť na sladké nepotláčajte ani sladkými nápojmi, v najhoršom skúste radšej light malinovku alebo džúsový strek.

5. Nezabudnite na trik so žuvačkou - s ovocnou príchuťou vám určite chuť na sladké pomôže prekonať.

Herný plán súťaže Diéta 2011 >>

Skúšali ste už niekedy schudnúť a napriek vynaloženému úsiliu sa vám to nepodarilo? Skúste to spolu s Novým Časom. Do 27. januára máte šancu prihlásiť sa do súťaže Nového Času -Diéta 2011.

Spomedzi prihlásených vyberieme 6 súťažiacich, zostavíme dva tímy a pod dohľadom trénerky Lucie Medekovej a Fredyho Ayisiho budú počas 6 týždňov zhadzovať kilá navyše. Na víťazný tím, ktorému sa podarí schudnúť najviac, ako aj na absolútneho víťaza, ktorý schudne najviac kíl, čakajú exkluzívne ceny. Neváhajte a prihláste sa na chudneme@novycas.sk. V motivačnom liste uveďte PREČO CHCETE SCHUDNÚŤ, váš vek, výšku, hmotnosť a pripojte fotografiu celej postavy.

Vybraní šiesti súťažiaci okrem možnosti chudnúť pod dohľadom skúsených trénerov, získajú:

PITNÝ REŽIM - Od partnera, výrobcu pramenitých vôd Rajec, dostane každý účastník zadarmo pitný režim s pramenitou vodou Rajec na celé obdobie chudnutia spolu s tričkami, uterákom a taškou Rajec. Každý súťažiaci víťazného tímu získa:

VÍKENDOVÝ POBYT- pre 2 osoby v Mountain View**** AquaCity Poprad s polpenziou a bezplatným vstupom do wellness centra a akvaparku.

Absolútny víťaz - ktorému sa podarí zhodiť najviac kíl pomocou zdravej diéty, dostane poukazy v hodnote 1 000 € na nákup v sieti supermarketov Billa, poukaz v hodnote 200 € na nákup športového oblečenia Adidas a pitný režim na pol roka s pramenitou vodou Rajec.