Správny pitný režim: Pravidelné pitie vody urýchľuje chudnutie

Dostatočný prísun vhodných tekutín nám nielen uľahčí chudnutie, ale pomáha aj inak.

Ak chceme schudnúť, väčšinou premýšľame, ako upraviť svoj jedálny lístok. Pravidelná strava je základ! Veľakrát sa však chyby robia aj v príjme tekutín.

Pitie, samozrejme, nie je dôležité len pri chudnutí. Dodržiavať zásady dostatočného príjmu tých správnych tekutín je nevyhnutnosť. Ich nedostatok totiž spomaľuje „riedenie“ škodlivín vylučovaných obličkami a môže sa spolupodieľať aj na infekciách močových ciest.

Najlepšie bez energie

Ideálnymi nápojmi, a to nielen pri chudnutí, sú napríklad minerálna voda (na chuť môže byť aj citrónová šťava), nesladený bylinkový alebo čierny čaj. Občas si možno dať aj nápoj s umelým sladidlom. Najoptimálnejšia je však voda. Môže to byť buď voda z vodovodu, alebo minerálka z fľaše, prípadne sódová voda.

Aj voda má objem

Voda je ideálny spoločník diéty, pretože neprináša žiadnu energiu, a na druhej strane, keď vypijeme jeden alebo dva poháre čistej vody pred jedlom, môžeme si byť istí, že nám pomáha pri chudnutí. Zaplní žalúdok bez jediného kilojoulu a človek sa tak rýchlejšie nasýti. Dostatočný a pravidelný príjem vody (1,5 až 2 litre denne) po dlhý čas podporuje látkovú premenu, pretože organizmus musí vynaložiť viac námahy na jej prečerpávanie. A aj to sa za určitý čas prejaví na hmotnosti.

Nedostatok vody

Nedostatočný príjem vody môže viesť k prejedaniu, lebo pocit hladu môže byť spôsobený dehydratáciou. Ak máme pocit hladu, je možné, že náš organizmus len potrebuje vodu, preto je vhodné pred každým jedlom vypiť veľký pohár vody. Vo väčšine prípadov sme trpeli len nedostatkom vody. Dodržiavať pitný režim je často len otázkou zvyku. Naša rada teda znie – majte stále pri sebe pohár vody a popíjajte po malých dávkach celý deň.

Všetko s mierou

Hoci to vyzerá, že čím viac vody vypijeme, tým lepšie, nie je to tak. Nebezpečná je nárazová konzumácia. Ak toho vypijeme priveľa, spôsobíme si prevodnenie, ktoré preťažuje obličky, srdce a ďalšie orgány. Takže zabudnime na to, že by sme svoj pitný nedostatok doháňali večer vypitím troch litrov vody naraz.