Šťastie sa dá nacvčiť: Účinné malé triky, pomocou ktorých sa konečne zbavíte negatívnych myšlienok

No ako zistíme, ktoré sú to? Ako sa zbavíme negatívnych myšlienok a vykročíme do sveta s pozitívnym postojom?

Podľa nemeckého lekára Eckarta von Hirschhausena sa dá šťastie ľahko nacvičiť! Tento múdry a vtipný odborník, ktorý vidí ľuďom do duše, tvrdí, že si len musíme zapamätať zopár trikov. Prednáša o tom po krajine a ľudia ho milujú, jeho knihy sú bestsellermi. Aby mohol napísať svoju knihu o šťastí, vydal sa tento všeobecný lekár na cestu jeho hľadania. A dospel k zaujímavému výsledku – že šťastie je paradox. Veľa filozofov a rôznych poradcov či koučov skúšalo šťastie definovať nejakou formulkou. On robí opak: preňho je zaujímavé to, čo si odporuje. Šťastie nie je pocit, ale skladá sa z viacerých vecí, z viacerých súčastí. Ktoré sú tie malé veci, čo tvoria dohromady jeden veľký celok? Čítajte ďalej a dozviete sa to aj vy...

Naša spokojnosť je súčet mnohých malých „šťastíčok“. Vzťahov, konania, činov, myšlienok. Preto by sme si mali viesť denník šťastia. Pravidelne, napríklad večer si napíšte 5 poznámok. Čo bolo pekné, čo lepšie, ako sme čakali, za čo sme vďačné? Tieto poznámky menia našu náladu. Namiesto toho, aby sme čakali na niečo, čo tu nie je, a dramatické veci považovali za dôležité, koncentrujme sa na pekné chvíľky. Vďaka tomu budete šťastnejšie.

Šťastie má korene aj v tom, že sa cítime s niečím či niekým späté: v kruhu priateľov, medzi kolegami, jednoducho sme šťastné, keď máme celkovo pozitívne a stabilné vzťahy. Ako napneme svoju sieť šťastia? Môžeme si to vyskúšať a zintenzívniť to, čo vám robí dobre!

Blízkosť: Zapíšte si mená vašej rodiny, priateľov a známych, ktorí sú vám blízki.

Energia: Čo kto vyžaruje? Označte si symbolmi slniečka deti šťasteny a označte si aj tých, ktorí pokazia každú zábavu. Kde v okolí sú ľudia, ktorí vás „nakazia“ šťastím?

Vzťahová sieť: Kto sa pozná s kým? Hrubými a tenkými čiarami zvýraznite línie účinku týchto ľudí medzi sebou. Kde môžeme „chytiť“ šťastie? Ktorý kontakt by sme chceli zintenzívniť? A potom – hor sa na šťastie!

Dôležitým konceptom šťastia je darovať svoj čas. Angažujte sa v niečom zmysluplnom. Kto sa zapojí do nejakej dobročinnosti, žije v priemere o 7 rokov dlhšie. Najlepšie, čo môžete spraviť pre seba, je, že budete robiť niečo pre druhých. Zoberte si napríklad také peniaze. Keď ich mal niekto predtým veľmi málo a potom si vďaka nim vie zabezpečiť a zlepšiť svoju existenciu, dokážu ho urobiť šťastným. Podobne peniaze vyvolajú pocit šťastia aj vtedy, keď ich človek investuje do zážitkov a rozšírenia horizontov, nie do materiálnych vecí. Nuž a najistejší spôsob, ako byť šťastná, je darovať peniaze (ak ich máme) tým, ktorí ich bytostne potrebujú.

Cieľom evolúcie bolo vždy prežitie. Keď čítate tento článok, váš mozog svoju prácu už urobil! Momenty šťastia nás totiž majú naštartovať, aby sme si zlepšili svoje šance na prežitie. Preto nám robí radosť napríklad aj jedlo. Preto nám robí radosť napríklad aj sex (možno si ešte pamätáte...). Ale byť šťastná natrvalo? Nie – to by znamenalo smrť! Pračlovek zjedol mamuta a po zaužívaných rituáloch sa šťastne rozbehol cez lúku, kde ho potom zabil šabľozubý tiger. To, čo si musíme ujasniť, je, že šťastie je prínosom iba vtedy, keď netrvá večne. A my si preto máme ten moment šťastia – kúsok čokolády, krásnu pesničku – omnoho viac užívať.

➤Šťastie netreba organizovať, príde samo, a je na mne, ako to vnímam. Táto príhoda ma dojala: boli sme s manželom na cintoríne. Pri jednom hrobe sedela naša kamarátka. Pozrela sa na nás a povedala: „Najväčšie štastie je, že máte jeden druhého.“ Vtedy som si fakt uvedomila, že je to jedno z veľkých šťastí. Ďalšie šťastie je, keď sa stretneme celá rodina u nás. Pozorujem, ako sa moje už dospelé deti smejú, debatujú a majú sa radi. Je to také hladkanie po srdiečku. A keď nakuknem do spálne a môj manžel obklopený vnúčatkami, ktoré počúvajú „dediho“ rozprávku, horor, ale nikto neodchádza, lebo sú „statoční“. Niet väčšieho štastia, ako keď mi vnúčikovia skáču do náručia a hovoria: „Babi, ja ťa ľúbim!“

Naďka Mangová, grafička

➤Patrím k šťastným ľuďom, ktorí sa dokážu tešiť z maličkostí. Na oblohe sa zjaví dúha, stretnem šteniatko, nájdem miesto na parkovanie :) Tieto chvíle sa snažím vedome prežívať čo najviac, keďže povahou som skôr úzkostný typ a mám tendenciu rýpať sa v problémoch celého sveta. Aby som sa pod tiažou všetkého, čo mám na pleciach, nezlomila, doprajem si denne chvíľu absolútneho šťastia – to pre mňa znamená pocit bezpečia v náručí manžela, pocit hrdosti a dokonalej lásky pri pohľade na mojich spokojne odfukujúcich synov, pocit uvoľnenia pri šantení s mojím psíkom, pocit absolútneho prijatia v náručí mojich rodičov, ale na zahodenie nie sú ani višne v čokoláde, dobrá kniha či šálka citrónového čaju s medom. A nepozerám televízne noviny.

Peťka Mitringová, redaktorka varenia

➤Na šťastí treba vedome pracovať a každý deň si dať povinnú dávku. U mňa sú to momenty, keď si priviniem neterku, vtedy ma zaplavia ozajstné hormóny šťastia. Šťastná som, aj keď dokončím prácu a za odmenu si stiahnem diel obľúbeného seriálu. Posledné obdobie ma robila šťastnou 4-dielna neapolská sága od Eleny Ferran­te. A ako správnu ženu ma robia šťastnou aj nákupy, hoci vtedy sa to zmieša aj s výčitkami svedomia. :))) Šťastie podľa mňa nesúvisí s vonkajšími okolnosťami, ale s vnútorným nastavením človeka, ako vníma a spracúva realitu. Niekto sa šťastným narodí a niekto má zase sklony vidieť len tie temnejšie stránky – ale! Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že šťastiu sa dá naučiť!

Beáta Suchá, redaktorka módy a krásy