Štíhla ako Madonna: Jóga, pilates a makrobiotická strava

„Cvičením zo seba dostanem všetky negatívne pocity,“ hovorí speváčka. Aj keď to už možno s cvičením preháňa, veď na tele nemá ani gram tuku a na rukách jej vystupujú žily, stále si udržiava hmotnosť pod 50 kilogramov.

Dajte sa inšpirovať jej nadšením pre šport. Medzi jej naj patria joga, pilates, cyklistika, posilňovanie, jazda na koni, bojové umenia. Nemusíte robiť všetko, aj vy si však vytvorte zoznam obľúbených aktivít a pravidelne ich striedajte. Venujte každý druhý deň aspoň hodinu športu a za 3 týždne budete mať úplne nové telo a iný pocit zo života.

Madonna sa nikdy netajila tým, že je makrobiotička. Neviete, o čom je reč? Makrobiotika znamená nielen úpravu stravy, ale tiež určitú filozofiu. Podľa nej sa všetky potraviny delia podľa toho, či obsahujú energiu jin (napríklad sacharidy, ovocie, zelenina), alebo jang (mäso, vajcia, syry). Makrobiotici jedia veľa strukovín, zeleniny, obilnín, ryže, rias, ovocia, zeleninových a ovocných štiav, sóje, semien a orechov.

Ako to Madonna dokáže?

Cvičí každý deň! Nepozná výhovorky ani lajdáctvo, je na seba prísna. Jej odmena? Skvelý pocit a postava. Aká je to vlastne makrobiotická strava? Odborníčka na zdravú výživu Jana Kirňáková vysvetľuje, že surová. Jej zástancovia nejedia tepelne upravené potraviny, iba stravu rastlinnú, zvyčajne nekonzumujú ani chlieb, cestoviny, kompóty. Dlhodobo táto diéta pooškodzuje nedostatkom živočíšnych bielkovín. Pridajte ryby 1-krát týždenne, aby ste sa vyhli príznakom nedostatku živín. Jeden deň takejto stravy do týždňa je blízky dňu ovocnému a neprekáža. Avšak tzv. semivegetariánska strava, keď sa konzumujú ryby, hydina, ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny a olivový olej, je jedna z najzdravších diét vôbec.“