➥  Pred pol rokom som sa pustila do chudnutia, ale výsledky zatiaľ nevidím. Upravila som si stravu, menej jem, viac sa hýbem – vždy ráno. Po práci nevládzem. Pred ranným behom či tesne po by som nezjedla nič. Jem až v práci. Možno nechudnem práve preto?

Áno, raňajky sú veľmi dôležité nielen pri chudnutí. To je horšia správa. Tá lepšia: to však neznamená, že hlavná či jediná príčina vášho nechudnutia je absencia raňajok.

<strong>Príčin môže byť viac:</strong>

✔ Vaša zmienka o únave po práci vyvoláva otázku, ako sa z hľadiska metabolizmu a chudnutia správate po príchode domov? Večera a pasivita? Alebo ste aktívna aj po večeri (domáce práce a pod.)? Toto môže byť významný faktor.

✔ Neviem, ako ste si upravili stravu, no viem, že niekedy sa chudnutie štartuje pomalšie. Najskôr musí dôjsť k zmene narušenej črevnej mikrobioty, ktorá je dôležitá pri práci s kalóriami. Dnes vieme, že časť problému s jo-jo efektom spôsobuje nedostatočná zmena zloženia črevnej mikrobioty - neprebuduje sa zloženie črevných baktérií tak, aby podporovali chudnutie, a ostáva to v starom zápalovom a metabolicky pasívnom móde. <strong>Ak vaša strava obsahuje veľa bielkovín a málo dobrých sacharidov a vlákniny, bude vaše chudnutie zložité a výsledok nestabilný.</strong>

✔ Tretí dôvod, na ktorý chcem znovu upriamiť pozornosť: nezabudnite do fyzickej aktivity zapojiť silové cvičenia. Len tie aeróbne nezlepšia metabolizmus a citlivosť buniek na inzulín, leptín a iné dôležité hormóny.

✔ Ak máte sedavé zamestnanie, nestačí hodina pohybu denne – potrebujete zmeniť celý váš deň! Nikdy neseďte vkuse dlhšie ako hodinu a pomedzi to zaraďte drobné intenzívne aktivity, ako chôdzu po schodoch, rýchlu chôdzu (niečo vybavte) a pod. Ostaňte aktívna, trpezlivá a kreatívne hľadajte tie chyby, ktoré treba odstrániť.

Začala som chudnúť, ale výsledky stále nevidím! Môžu za to chýbajúce raňajky? Bukovský má jasnú odpoveď

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Začala som chudnúť, ale výsledky stále nevidím! Môžu za to chýbajúce raňajky? Bukovský má jasnú odpoveď

Súvisiace články

Igor Bukovský: Nemáte čas na chudnutie? Stačí urobiť pár drobných zmien a kilá KONEČNE začnú miznúť!

Erika neverila, že sa dá schudnúť aj bez hladovania: Nazbierala odvahu, vyskúšala TOTO a zhodila 19 kíl!

Bukovský varuje pred rýchlymi diétami, ktoré síce fungujú, ale... Zaslúžite si poznať, ako to NAOZAJ je!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás