➥  Pred pol rokom som sa pustila do chudnutia, ale výsledky zatiaľ nevidím. Upravila som si stravu, menej jem, viac sa hýbem – vždy ráno. Po práci nevládzem. Pred ranným behom či tesne po by som nezjedla nič. Jem až v práci. Možno nechudnem práve preto?

Áno, raňajky sú veľmi dôležité nielen pri chudnutí. To je horšia správa. Tá lepšia: to však neznamená, že hlavná či jediná príčina vášho nechudnutia je absencia raňajok.

<strong>Príčin môže byť viac:</strong>

✔ Vaša zmienka o únave po práci vyvoláva otázku, ako sa z hľadiska metabolizmu a chudnutia správate po príchode domov? Večera a pasivita? Alebo ste aktívna aj po večeri (domáce práce a pod.)? Toto môže byť významný faktor.

✔ Neviem, ako ste si upravili stravu, no viem, že niekedy sa chudnutie štartuje pomalšie. Najskôr musí dôjsť k zmene narušenej črevnej mikrobioty, ktorá je dôležitá pri práci s kalóriami. Dnes vieme, že časť problému s jo-jo efektom spôsobuje nedostatočná zmena zloženia črevnej mikrobioty - neprebuduje sa zloženie črevných baktérií tak, aby podporovali chudnutie, a ostáva to v starom zápalovom a metabolicky pasívnom móde. <strong>Ak vaša strava obsahuje veľa bielkovín a málo dobrých sacharidov a vlákniny, bude vaše chudnutie zložité a výsledok nestabilný.</strong>

✔ Tretí dôvod, na ktorý chcem znovu upriamiť pozornosť: nezabudnite do fyzickej aktivity zapojiť silové cvičenia. Len tie aeróbne nezlepšia metabolizmus a citlivosť buniek na inzulín, leptín a iné dôležité hormóny.

✔ Ak máte sedavé zamestnanie, nestačí hodina pohybu denne – potrebujete zmeniť celý váš deň! Nikdy neseďte vkuse dlhšie ako hodinu a pomedzi to zaraďte drobné intenzívne aktivity, ako chôdzu po schodoch, rýchlu chôdzu (niečo vybavte) a pod. Ostaňte aktívna, trpezlivá a kreatívne hľadajte tie chyby, ktoré treba odstrániť.

Začala som chudnúť, ale výsledky stále nevidím! Môžu za to chýbajúce raňajky? Bukovský má jasnú odpoveď

Výber pre vás

Začala som chudnúť, ale výsledky stále nevidím! Môžu za to chýbajúce raňajky? Bukovský má jasnú odpoveď

Súvisiace články

Igor Bukovský: Nemáte čas na chudnutie? Stačí urobiť pár drobných zmien a kilá KONEČNE začnú miznúť!

Erika neverila, že sa dá schudnúť aj bez hladovania: Nazbierala odvahu, vyskúšala TOTO a zhodila 19 kíl!

Bukovský varuje pred rýchlymi diétami, ktoré síce fungujú, ale... Zaslúžite si poznať, ako to NAOZAJ je!

Výber pre vás