Je jasné, že inak naše trávenie funguje, keď máme 20 rokov, a inak, keď máme 40. Čo je však veľmi dobrá správa? Stačí sa zaujímať, čomu sa vyhnúť a čo, naopak, zaradiť do svojho životného štýlu, a s postavou nebudete mať problém v žiadnom veku. Juchú!
30+
V tomto veku si väčšina žien zakladá rodiny, a tak asi najväčšiu zaťažkávaciu skúšku pre organizmus predstavuje práve tehotenstvo. Ak aj počas očakávania nového prírastku budete jesť vyvážene a rozhodne nie za dvoch, kilá pôjdu po pôrode rýchlo dolu. V tomto veku ešte spaľujete, ako treba, a pri zdravom životnom štýle nebudete mať dôvod trápiť sa pre postavu. Minimálne svižné prechádzky by sa mali stať každodennou súčasťou vášho života. Okrem kardia odporúčame silové cvičenia 2- až 3-krát týždenne, aby ste si udržali svaly a pevné kontúry.
Pozor na krvný obraz: Nedostatky v strave sa začínajú odrážať na citlivých parametroch tela. Riskovať môžete napríklad anémiu, ktorú spôsobuje strava chudobná na železo.
1. k mäsu, vnútornostiam a celozrnným obilninám pridajte:
2. „železnú“ zeleninu ako kel, brokolicu, špenát
3. ríbezle a citrusy
4. jablká na vstrebávanie železa
