Syndróm dráždivého čreva: Hlavolam aj pre skúsených lekárov

Syndrómom dráždivého čreva trpí každá tretia z nás. Viete, že aj svaly v črevách môžu zlenivieť a prestanú nás poslúchať? Výsledok: raz nás nafukuje, inokedy upcháva, preháňa, potom zase tie hrozné kŕče. A pritom lekár žiaden nález v našom bruchu nenašiel. O čo ide? Ak ste sa práve spoznali, potom máte zrejme aj vy príznaky dráždivého čreva. Trpí ním takmer každý tretí dospelý a u žien sa tento problém objavuje dokonca dvakrát častejšie ako u mužov. Zatiaľ nie je jasné, prečo je to tak. O vývoji tejto choroby totiž zatiaľ ani lekári nevedia všetko. Je to veľmi nepríjemná záležitosť, lebo nikdy neviete, či práve tento kúsok čokolády, hlt kávy alebo pagáč zjedený po ceste nenafúkne vaše brucho ako balón a nespôsobí nadmernú plynatosť či bolesť v bruchu.

Syndróm dráždivého čreva predstavuje funkčnú poruchu pohybu črevných svalov, ktorú vyvoláva určité jedlo, prejedanie sa, ale aj telesná alebo duševná námaha, vzrušenie. Skrátka, nikdy netušíte, kedy to na vás príde. „Aj stres a psychické problémy v práci alebo osobnom živote zapríčiňujú črevné ťažkosti. V žalúdočnom a črevnom trakte sa totiž nachádza veľa nervov. Kontrolujú prepravnú funkciu čreva. Ak sa táto funkcia naruší, nastanú problémy,“ pripomína gastroenterológ MUDr. Peter Minárik. Aj preto je dôležité vedieť, čo vaše črevo neznesie. Niekomu nevyhovuje nevyvážená strava bohatá na tuky. Iní reagujú alergicky na určité druhy potravín, takzvané spúšťače, ako sú mliečne produkty, pečené jedlá, citrusové ovocie, káva a alkohol. Ale vyskytujú sa aj bakteriálne zápaly čriev.

Podráždené črevo samo osebe nevedie k následným ochoreniam. Zapríčiňuje však značné obmedzenia a znižuje tak kvalitu života. „Preto, ak bolesti brucha a iné problémy pretrvávajú viacero dní a nezistila sa žiadna konkrétna príčina, treba navštíviť lekára. Ten zistí anamnézu a spraví ultrazvuk, aby vylúčil problémy so žlčníkom, obličkami alebo pečeňou. Za týmito ťažkosťami sa totiž môže skrývať aj chronický zápal čreva, ktorý sa lieči iným spôsobom ako dráždivé črevo,“ hovorí MUDr. Minárik. Dráždivé črevo sa dá úplne vyliečiť, chce to však to, čo väčšinou nedokážeme: disciplínu v stravovaní, dostatok spánku a život bez stresu. Dosť ťažké, však?

● Postarajte sa o to, aby vaše črevo stále malo čo robiť, dosiahnete to dostatkom vlákniny.
● Doplňte stravu, najmä raňajky, pšeničnými otrubami a drvenými ľanovými semienkami, ktoré napríklad zamiešate do jogurtu.
● Balzamom pre črevá sú kyslé mliečne výrobky (kefír, acidofilné mlieko), jogurt a kyslá kapusta. Baktérie, ktoré sú v nich obsiahnuté, ich perfektne naštartujú.
● Jedlo nehltajte, ale poriadne prežúvajte, pomôže vám to lepšie tráviť.
● Každý deň si dožičte aspoň 20 minút prechádzky a chôdzu hore po schodoch.

● MÄTOVÝ OLEJ
Mentol v mätovom oleji upokojí vaše podráždené črevá. Uvoľňuje kŕčovité stiahnutie svalov črevných nervových buniek, uľahčuje odvod vzduchu a redukuje pocit bolesti.

● ŠUPKY SEMIENOK
Semienka indického skorocelu (plantago) pôsobia prírodnou liečivou silou pri regulovaní činnosti čriev. Šupky semienok obsahujú slizové látky, ktoré vďaka vode napučia. Pri hnačke to pôsobí spevňujúco, pretože odsávajú vodu. Pri zápche zase napučané semienka povzbudzujú činnosť čriev.

● VALERIÁNOVÝ ČAJ
Pôsobí upokojujúco a uvoľňuje kŕče. Valeriánu zmiešajte v rovnakom pomere s rascou, kamilkou a mätou, zalejte a pite ako čaj, minimálne 3 šálky denne.

● PUŠKVOREC OBYČAJNÝ
Korene puškvorca pôsobia dobre proti zástave vetrov. Vysušené korienky zmiešajte v rovnakom pomere s rascou, kamilkou a mätou a pite ako čaj, minimálne 3 šálky
denne.

● FENIKLOVÝ ČAJ
Plody fenikla obyčajného sú vynikajúce na uvoľňovanie kŕčov a proti nadúvaniu. Čajovú lyžičku feniklo vých plodov roztlčte v mažiari a zalejte 1/4 litrom vriacej vody. Prikryté nechajte odstáť 15 minút a preceďte. Pite pri jedle trikrát denne po šálke, najlepšie teplý.

● ĽANOVÉ SEMENÁ
Semená ľanu sú priam balzamom na črevá. Sú vynikajúce proti zápche, pôsobia ako vynikajúce preháňadlo pri takýchto problémoch. Môžete si ich prisypať do šalátov či nátierok alebo vypiť ráno ako nápoj nalačno. Mleté semienka (asi jednu lyžicu) večer zalejte do pohára vody a ráno slizovitú vodu vypite. Môžete si ju scediť alebo vypiť aj so semienkami.

1. VEĎTE SI STRAVOVACÍ DENNÍK: tak nájdete potraviny spúšťače a môžete sa im vyhýbať.
2. DELENIE JEDLA: jedlo s vysokým obsahom cukrov si rozdeľte na malé porcie na celý deň. Odbremeníte tým svoje črevá.
3. SPRÁVNE PITE: zabezpečte si dostatok tekutín na celý deň, minimálne 2 litre. Obmedzte pitie kávy, alkoholu a perlivých nápojov.
4. ODBÚRAJTE STRES: pokúste sa znížiť svoje napätie v práci alebo v osobnom živote. Pravidelne si v osobnom živote. Pravidelne si berte voľno, doprajte si autogénny tréning, jogu, čítanie knihy, prechádzku. Prestaňte fajčiť.
5. ŠPORT POMÁHA: pravidelným pohybom, ako je turistika, chôdza, plávanie, podporíte motoriku čriev a odbúrate stres prirodzenou cestou.
6. TERMOFĽAŠA: ráno si ju položte na brucho, aby sa vystresované črevo mohlo uvoľniť. Pritom počúvajte upokojujúcu hudbu.
7. MASÁŽ BRUCHA: masírujte si brucho jemnými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek najlepšie približne 5 minút a v polohe ležmo. Prospeje to vášmu tráveniu.
8. ZABUDNITE: na ostré, nadúvajúce a sladké jedlá, to platí aj pre sladké prídavné látky, všetky tieto veci vedú k plynatosti.