Tajomstvo dlhého života odhalené! Najviac pomáha to, čo máme po ruke a zadarmo, 6 bod šokuje
20. 4. 2024, 12:20 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:28)
Zdroj: shutterstock
Je to rýchle a zároveň zdravé a skoro nič vás to nestojí. Vyskúšajte aj ďalšie triky, účinnosť ktorých preukázali štúdie. Udržia vás nielen v kondícii, ale hlavne vám predĺžia život.
Ak chcete si o pár rokov predĺžiť život, vedci potvrdili, že toto funguje!
1. Prevetrajte pľúca každý deň
Štúdie dokazujú: Dobre prevetrané pľúca sú silnejšie, pretože sa tak okrem iného odbúravajú toxíny. Takto to funguje: Vdýchnite, počítajte do dvoch, znova vdýchnite, počítajte do dvoch, opakujte, kým sa do pľúc už nedostane žiadny vzduch, potom vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát denne na čerstvom vzduchu.
Zdroj: shutterstock
Čerstvý vzduch a správne dýchanie - začnite tým jednoduchým
2. Teplo zvnútra
Veľký pohár teplej vody (približne 36 stupňov Celzia) na lačný žalúdok podporuje prekrvenie všetkých orgánov. To podporuje tvorbu buniek a prospeje aj krvným doštičkám a svalovým bunkám. Okrem toho chráni pred pálením záhy a podporuje trávenie. Štúdie dokazujú, že teplá voda tiež pomáha rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia. Dokonca môže zmierniť bolesti hlavy alebo brucha. Vlažnou vodou posilníte celý imunitný systém: Vďaka teplu sa škodlivé látky ľahšie odstraňujú.
3. Jabĺčko denne
Jablká zmierňujú cukrovku a posilňujú pamäť. Enzýmy chránia bunky a môžu predchádzať zápalom kĺbov. Všeobecný lekár Dr. Carsten Lekutat hovorí: „Keďže obsahujú cukor, mali by to byť len dve jablká denne.“
Zdroj: shutterstock
Pamätáte, ako nám kedysi hovorili, že ak zjeme jedno jablko denne, nemusíme chodiť k lekárovi? Niečo na tom bude!
4. Čajová prestávka
Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji spomaľujú kalcifikáciu krvných ciev a regulujú krvný tlak. Táto rastlinná látka tak znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Pite jednu až dve šálky denne.
5. Čistite si aj jazyk
Pravidelne sa zbavujte baktérií v ústach aj z jazyka, nielen zo zubov. „Oveľa efektívnejšia ako ústna voda je škrabka na jazyk,“ hovorí dermatologička Dr. Yael Adler. Denné používanie znižuje riziko zápalu ďasien, a tým chráni aj srdce. Ľudia s parodontitídou totiž majú viac ako dvojnásobne vyššie riziko srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice.
6. Šikovný tréning mozgu
Otočte novinový článok hore nohami a zvýraznite perom všetky „e“ v priebehu troch minút tak rýchlo, ako len môžete. Mozog sa pri tom učí sústrediť. Takéto tréningové cvičenia udržiavajú bunky dlhodobo mladé a fit.
Zdroj: shutterstock
Voda je základ všetkého. Nevynechávajte ju, pite tak, aby ste nepociťovali počas dňa smäd.
7. Niet nad vodu
Voda je pre život nevyhnutná a mali by sme jej každý deň vypiť aspoň jeden a pol litra. Sú ľudia, ktorým voda nechutí. Môžete do nej pridať ovocie, bylinky alebo čaj, aby ste jej dodali chuť, a piť v menších množstvách. Voda je však základ pre život aj pre ten dlhší a zdravší, zhodnú sa tom všetci odborníci. Takže nepite málo, škodíte tým všetkému.