Takto chudnú reálne ženy: Žiadne rozprávky o zázračných diétach! 4 spôsoby, ktoré naozaj fungujú

1. Monika Huljaková, šéfredaktorka

Súťažila som s aplikáciou pre smartfóny

Dlho som neriešila žiadne chudnutie ani štíhlu líniu, skôr som v detstve aj v puberte počúvala zhrozené výzvy, aby som okamžite začala viac jesť, lebo mi trčia rebrá, nohy mám ako paličky a nedá sa na to pozerať. Až posledných pár rokov som začala riešiť tuk na brušku, ktorý je, bohužiaľ, absolútne odolný voči cvičeniu.

Pred pár mesiacmi som náhodou natrafila na aplikáciu pre smartfóny, ktorá mi pomohla nečakaným spôsobom. Fungovalo to takto: zadali ste si želanú hmotnosť, termín, do ktorého si predstavujete, že schudnete, a aplikácia vyhodnotila, koľko kalórií denne môžete zjesť. Každý deň som poctivo vpisovala, čo som kedy jedla, či som cvičila a večer čo večer mi aplikácia oznámila, že ak to takto pôjde ďalej, nielenže nikdy nedosiahnem žiadaný cieľ, ale čoskoro budem vážiť ešte viac! Bola som rozčúlená.

Celé týždne som robila pokusy, ako dodržať určený limit kalórií a konečne si vypočuť od aplikácie pochvalu. Prebudila sa vo mne neskutočná súťaživosť, nenechám predsa vyhrať „blbý“ program. Ale doma sa nám pokazila wifi, prestala som mať stály kontakt s aplikáciou a nejako som sa prestala snažiť dokázať, že to dám. No a nakoniec som to aj tak dala! Pretože práve vďaka tomu, ako som každý deň kontrolovala kalórie, som sa naučila, ktoré potraviny čo obsahujú, dávala som si viac pozor na to, čo jem, a zhodila som tri kilá.

2. Beata Suchá, redaktorka pre módu a krásu

Od pondelka začíname nový život!

To je naše chudnúce heslo, na ktorom so sestrou fičíme už od puberty. V našej rodine neexistuje disciplína v stravovaní. Najmä, keď ide o sladkosti. Ich pojedanie vždy vrcholí v nedeľu – napečený koláč naštartuje naše maškrtné chúťky a už sa varí puding s piškótami a ovocím, alebo sa otvoria keksíky a čokoláda. Zdravý životný štýl sa najľahšie plánuje s preplneným žalúdkom, kedy má človek výčitky svedomia a tak trochu sa hnusí sám sebe. Vtedy zaznie predsavzatie: „Od zajtra nový život!“

Žiadne trápne diéty, ale racionálne stravovanie. Vydrží nám to až do pondelňajšieho popoludnia, kedy sa ohlási chuť na sladké a prehluší všetky dobré úmysly. Je pravda, že pri pohľade na mňa ľudia krútia hlavou, načo už ja potrebujem nejaké diéty. Nepotrebujem, lebo vďaka dedkovým génom veľmi nepriberám. Zatiaľ. Ale záleží mi na tom, čo zjem, hlavne kvôli zdraviu.

Niektoré veci idú prirodzene, vysmážané jedlá a údeniny jem len výnimočne, vôbec nepotrebujem hranolčeky, majonézy a salámy. Nedopustím však na dobrý chlieb a pravé maslo. Občas si dám očistu – počas celého dňa konzumujem len ryžu s kyslou kapustou. Vydržím len jeden deň, výsledky sú však okamžite viditeľné – bruško je raz-dva preč. No a potom to zachraňujem pohybom. Raz do týždňa zájdem na jogu, ktorú milujem, a cez víkend si dám poriadnu športovú aktivitu – túru, bicykel, korčule alebo plávanie.

Jedlo, varenie, pečenie, maškrtenie, ale aj chudnutie – to sú témy, ktoré ma sprevádzajú asi odjakživa. Najradšej zo všetkého sa zvŕtam v kuchyni a odmalička to na mne aj vidieť... No a, našťastie, som si zo svojej veľkej vášne a koníčka dokázala urobiť aj milovanú prácu. Pre mňa dokonalé, ale s jedným zádrhom, že chcem aj ochutnávať, aj vyzerať, že jedávam len šalát. Trieska zo mňa nikdy nebude, ale mám svoj spôsob, ako sa udržiavať fit.

Hoci v práci vypekám, ochutnávam výnimočne, a len kúsoček, stravujem sa prevažne bez bielej múky, bez cukru, polotovarov, sčasti aj bez mäsa a mliečnych produktov. A s veľkou radosťou už niekoľko rokov tancujem. Milujem rytmy kubánskej salsy, dominikánskej bachaty, senzuálneho tanca z Angoly, ktorý sa volá kizomba. Vždy, keď mám trochu viac času, tak bežím na kurzy, večerné tančiarne, prípadne cez víkend do latinoklubu.

Je to nenormálne dobrá energia, ustavične sa musím usmievať, poriadne sa rozhýbem a trávim čas s množstvom veselých ľudí. Netreba ani stáleho tanečného partnera, lebo sa vždy striedame a každý si zatancuje s každým. Za tie roky máme skvelú partiu, ako je vidieť aj z fotografie, kde som s kamarátom Dávidom. Vďaka ním je tanec dokonalým relaxom, ale tak trochu aj športom. No čo môže byť lepšie na spaľovanie kalórií a skvelú dodávku hormónov šťastia?

Počas mojej striedavej náklonnosti k držaniu diét a k zdravej strave som sa naučila, že keď sa chcem dobre cítiť v svojom tele, musím urobiť aj niečo viac, ako len zmeniť jedálny lístok. Musím trochu oželieť svoj komfort a pohodlie. A tak som začala behať. Behávam dva mesiace skoro každý deň a je to super.

No nikdy by som sa k tomu neprinútila sama. Sme vždy dve. Kamoška Ľudmila alebo Vierka a ja. Ak nie sú muži doma, tak berieme aj deti. Bežíme len tak rýchlo, aby sme mohli prebrať, čo je nové. Takže my kvákame, deti sú na čerstvom vzduchu a ja mám za tých 20 minút pohybu denne dole už 7 kíl. Ale keby mi niekto pred rokom povedal, že budem behať, tak neuverím. Chcelo to proste len nájsť tých správnych ľudí