Najskôr sa poraďte s lekárom

Ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií, žena môže po porade s lekárom cvičiť prakticky až do pôrodu alebo dovtedy, kým sa bude cítiť pohodlne. Pasívny životný štýl žene a dieťaťu skôr uškodí, ako pomôže, preto by sa cvičenie malo stať súčasťou dennej rutiny. Výnimku tvoria ženy, ktoré patria do rizikovej skupiny (ak u vás prišlo k samovoľnému potratu, predčasnému pôrodu, ženy s preeklampsiou, s ochoreniami srdca a pľúc).

Výhody cvičenia:

● udržiava primeranú telesnú hmotnosť,

● prispieva k udržaniu primeranej hladiny glukózy v krvi,

● zmierňuje bežné príznaky tehotenstva (únavu, zápchu, bolesti chrbta, kŕče v nohách a ďalšie),

● pomáha telu pripraviť sa na pôrod,

● urýchľuje proces zotavovania sa po pôrode,

● zvyšuje pravdepodobnosť primeranej pôrodnej hmotnosti dieťaťa.

Ako na to?
Zdroj: shutterstock