Tieto tukožrútske návyky vyčarujú ploché bruško ako z reklamy: Neuveríte, aké sú jednoduché

Vyhoďte žuvačky

Rady a často žujete žuvačky? Neustálym prežúvaním sa do brucha dostáva vzduch a spôsobuje nafukovanie. Sladidlá v žuvačkách majú na svedomí neovládateľnú chuť na sladké, čo je kontraproduktívne, ak túžite po štíhlejšom brušku.

Skoncujte s fajčením

Fajčenie je nezdravé nielen pre vaše pľúca. Výskumy dokázali, že fajčiari v porovnaní s nefajčiarmi naberajú viac tuku v oblasti bokov a brucha.

Pite viac vody

Ak prijímate dostatok tekutín (myslíme tým čistú vodu a nesladené čaje), dávate svojmu telu signál, že v iných partiách môže pokojne nejakú vodu stratiť. Pravidelný pitný režim znižuje chuť na sladké a pôsobí proti nafúknutiu brucha. Pozor na sýtené minerálky. Obsah CO2 spôsobuje nafúknutie, rovnako aj pitie nápojov cez slamku, pretože prehĺtate viac vzduchu.

Vyspite sa do sýtosti

Vedecky potvrdené – kto málo spí, priberá! A najskôr na bruchu. Preto dbajte na dostatok spánku, a to každú noc. Vyspať sa nedá do zásoby a dospávanie rovnako neplatí!

Dbajte na správne držanie tela

Funguje to naozaj expresne rýchlo – narovnajte sa! Plecia vzad, prsia vpred, bruško zľahka zatiahnuť – posilňujete brušné svaly a ani o tom neviete. S vyrovnaným chrbtom zmiznú malé tukové vankúšiky doslova za sekundu.

Pst, ide sa jesť!

Znie to ako klišé, ale pri jedení sa nerozpráva! V prvom rade nevyzerá dobre, ak vám pri konzumácii jedla vidno až do hltana, odhliadnuc od typických mľaskavých zvukov. No a po druhé, ak prežúvate a súčasne dýchate, prehĺtate vzduch, čo vedie k nafúknutému brušku.

Môj tip

Marketingová špecialistka Marianna Suchan

Zoštíhľujúci zábal

Zábal z morských rias odvodňuje a naštartuje odbúravanie tuku v tých správnych partiách. Zmiešajte 100 g sušených morských rias s vodou, rovnomerne naneste na brucho a obaľte sa potravinovou fóliou. Nechajte pôsobiť 45 minút, aby sa partia bruška pod fóliou dobre prehriala. Zábal môžete opakovať 2- až 3-krát týždenne.